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絶対会いに行くよ!

鹿児島県吉野町の
さずかり力とはぐくみ力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
キタゾノユミです


17日は保育園の卒園式でした。


今年は、
稀に見るほど引越し業者が混雑していて


まだ、卒園までは一ヶ月もあるのに
引越しすることになり
寂しい思いをしていた息子。


「お友達と一緒に卒園式に参加したい」と
お願いされて、参加してきました。




うちの子は1年しか一緒にいなかったけれど
とても仲の良いお友達もできて
久しぶりに会うお友達に照れくさそう。



息子は、卒園式の練習にも一度も参加することなく
ぶっつけ本番で挑んで
「練習しなくてもできた!」と自信?を
つけていました。


船橋から鹿児島に遠く引っ越してしまうと
お友達と会えなくなってしまうとよく理解している
息子は式が終わった後、
一人で静かに泣いていました。



そんな息子に優しく声をかけて、頭を撫でてくれるおかあさん、
そしてお友達、先生たち。
それを見て、私も夫も泣けてしまいました。


「絶対会いに行くからね!」と嬉しい言葉と
お手紙をもらったり。



本当に、卒業って、泣けちゃって困ります。


大人になると「絶対」なんて言葉は
かなわないし、簡単に忘れてしまうことも
もうわかってしまっているけれど、


それでも「絶対」という言葉を
心から信じてしまうような空気にこの場所は
満たされていて、


本当に温かく、優しく、幸せな気分になって
卒園式が終わっても、いつもと変わらない様子で
追いかけっこをしている子供達を
ずっと眺めていたのでした。


親になるということは、
子供の頃のその時の自分の
気持ちをもう一度思い出すこと
でもあったり、


初めて知る
『育てるということの喜び』を
親としての立場で知ることでもあったり
すると思うのです。


それは、しみじみと甘くて、
でも、ほんの少しほろ苦い。


大人になると忘れてしまう
こどものころの小さな記憶のかけらを
もう一度味わせてくれるために
子供は親の元に生まれてくれるのかなあ。


だから、たくさんの人が、
子供が欲しいと思うんだろうなあと
そんなことを少し寒い春風を感じながら
思ったりしたのでした。





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パーソナルトレーニングジム
ネニュファーホームページ
(鹿児島県、吉野町の自宅ジムです)
http://www.kitazono-yumi.com

*鹿児島市、霧島市、姶良市、いちき串木野市、日置市、
垂水市からもお越しいただいています。

*お子様連れ歓迎します。

最寄り駅:日豊本線 鹿児島駅、鹿児島中央駅
(駅から送迎いたします。*要事前連絡)

トレーナープロフィール
http://www.kitazono-yumi.com/trainer/

お問い合わせはこちら
http://www.kitazono-yumi.com/inqfm/general/

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恐れすらも受け入れると宿りやすくなる

鹿児島県吉野町の
さずかり力とはぐくみ力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
キタゾノユミです。


子供をさずかりたい。
けれど、なかなか授からない。


妊娠するということは奇跡。
誰にも、
コントロールすることのできないことです。


進化していく世の中で 
今を生きるおかあさんたまごさんたちは
妊娠すらコントロールできる
とつい思ってしまうこともあるかもしれませんね。



女性の多くは男性社会の中でうまく適応するために
女性ということをこころのどこかに押し込めて
しまっているのではないでしょうか?



おんなだから。
おんなのくせに。


面と向かって言われることはなくても、
悪意のある言葉や、からかいに傷つく。


そんなことを繰り返しながら、
頑張って、頑張って、頑張って
あなたは、
たくさんのことを乗り越えてきたのでしょうね。


本当に、よくがんばってる!


これからは、
タイムリミットに怯えたりすること、


目に見えないものに振り回されることは
もうやめましょう。


恐れは、あなたに必要ないものです。


恐れもすらも受け入れて、
それでも進もうと思うとき


あなたのさずかりたいというこころに
あなたのからだが答えてくれるのかもしれません。



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鹿児島県吉野町に引っ越しました

無事に、私たち夫婦の実家のある鹿児島県に
引っ越しが済みました。


私にとっては懐かしい鹿児島。
でも、息子と夫にとっては初めて暮らす場所。
夫とは今の所離れ離れに暮らしています。
(辞令待ちなのです。)


部屋の片付けも、暮らせる程度には片付いて、
長い春休みになってしまった息子と一緒に
吉野町の美味しいパン屋さんやカフェ巡りを楽しんでいます。



まだ、お部屋のリフォームもしないといけないし
市街地からも遠く、不便なところなので
私もナビがないと家に帰れないなんてこともあるんです。
困る〜!



お客様はもっと困るかもしれない・・・
なんて不安もありますが、
時間がきっと解決してくれるはず!


あとは息子の卒園式と入学式を控えているので
それが終わったら夫も鹿児島にお引っ越しして
家族みんな鹿児島県民です。


温泉に、美食に、自然がいっぱい!
そして、子育てにすっごく力を入れている鹿児島。


大好きです!


パーソナルトレーナーとしての活動は
4月頃から徐々に始められたらと思っています。



これからよろしくお願いしますね!



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休業と店舗移転のお知らせ

休業と店舗移転のお知らせ



パーソナルトレーニングジムネニュファーは
2017年
12月31日をもちまして休業させていただきます。






一部のクライアント様にはお伝えしていたのですが
来年、2月に息子の小学校入学のタイミングに合わせ
夫婦共々の実家のある鹿児島に引っ越すことになりました


そのため、2017年12月31日を持ちまして
休業いたします。



パーソナルトレーニングジムネニュファーにお越しいただいた
クライアントの皆様、本当に感謝しております。
ありがとうございました。


結婚して船橋に越してきたときは知り合いもいなかった私でしたが
パーソナルトレーナーとしてフリーランスで働くことに決め、
お仕事をしながら素敵なご縁に恵まれて、たくさんの方のお力添えを頂いて
泣いたり、笑ったり、ときには立ち止まったりしながら
あっという間の3年間でした。


私に関わってくださった全ての方に、
心から感謝いたします。



とても仲良くなって、もう親友レベルの友人もいます。
心から尊敬する師と呼べる人にも巡り会い、
正直なところ寂しいし、不安な気持ちもいっぱいです。


パーソナルトレーナーとしての学びも、
鹿児島だと首都圏のようにはできないとも感じていて
これからどうなるか不安もつきません。


それでも、もうやるしかない!
心は前しか見ていないから。
やりたいことも、まだまだ手付かずのまま。
そのままにはしていたくない!


しばらくは休業しますが、鹿児島に引っ越し落ち着きましたら
また、パーソナルトレーナーとして活動を始めたいと思っています。
ブログはお正月過ぎくらいからまたゆっくりと再開したいと
思います。


場所は鹿児島県鹿児島市吉野町になりそうです。
通勤が嫌なので(笑)また自宅で再開すると思います。


詳細が決まりましたらブログでもお知らせいたします。



おかあさんトレーニングはまだ始まったばかりです。


私にとって女性の体、
特にこれから子供を授かりたい、妊娠中、産後の
目まぐるしく変化する体はとても神秘的で興味がつきません。



おかあさんの体を護る。
それが私のライフワークだと思っています。


おかあさんパーソナルトレーナとして、私にできることを
精一杯やり尽くしたい!



これからは鹿児島県民として頑張ります。
鹿児島の方よろしくお願いいたします。




本当に本当に皆さんありがとうございました。





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おかあさんといっしょにゆるゆるトレーニング

はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
キタゾノユミです。


今日は「子宝冷えとりトレーニングセミナー」
リクエスト開催日!


ヨガ友の
吉野ひろこちゃん
「体を鍛えたい!」とセミナーを受けに来てくれました。


まだ、息子ちゃんも小さくてまだまだ手のかかる時期。
細身でモデルさんのようにすらりとした体型の(身長170!)
ひろこちゃんですが


「もう少し、肩幅があったら
洋服がカッコ良く着こなせるんだけどな〜。」

なんて、やっぱり気になるところはあるわけで。


産後は筋力が弱くなっているので筋力アップは大前提。
そして、もうワンランク体型を変えたいと思ったら
「体の魅せ方」を変える必要があるのです。


ひろこちゃんの場合は、
前かがみ気味の方をゆるめて、
そりすぎた腰をゆるめてあげると
自分らしい体に自然となっていきます。



実は写真もトレーニング中のもの。
これをすると反り腰が自然と良くなるんです。


おかあさんの体がゆるゆるになると
赤ちゃんもいっしょにゆるゆる笑顔に、
二人いっしょにリラックス。


そのまま「おかあさんトレーニング」に
お申し込みいただきました!



ひろこちゃん、けいくん、今日は本当にありがとう。
とっても楽しかったよ!



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(千葉県船橋市の自宅ジムです)
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*船橋市、市川市、習志野市、八千代市、鎌ケ谷市、白井市
からもお越しいただいています。

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最寄り駅:東武野田線 馬込沢駅、JR船橋駅、京成船橋駅
     新京成 滝不動駅

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年内最終!子宝冷えとりトレーニングセミナー開催します

【子宝冷えとりトレーニングセミナー開催決定】
  
はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです。
 

産前からのトレーニングで
産後のお母さんの体のトラブルを防ぎ、
自分らしい魅力の溢れる体に変える
「おかあさんトレーニング」


産前、妊娠中、産後を通しての
トータルな体つくりをお手伝いしています。
 

「もう、冷えない体になれる」と大好評の
「子宝冷えとりトレーニングセミナー」
開催が決定しました!
 

↓お申し込みはこちらから↓
http://www.kitazono-yumi.com/inqfm/general/

 
▪️日時▪️
 
12月8日(金) 


10:00〜 残席 1名

               
13:00〜  残席 1名

                                                         
16:00〜  残席 1名   



12月15日(金)    

10:00〜 残席 1名

                   
13:00〜 残席 1名

                                                         
16:00〜 残席 1名



12月19日(火)    

10:00〜 残席 1名

                   
13:00〜 残席 1名

                                                         
16:00〜 残席 1名

*リクエスト開催も受け付けます。
ご希望の日時を営業日をご確認の上
お問い合わせフォームにご記入しお申し込みください。
           
▪️場所

パーソナルトレーニングジム ネニュファー
(お申し込みいただいた方には別途ご連絡いたします)
*JR 船橋駅より新京成バス『金杉会館前』下車徒歩1分*
*千葉県 船橋市*

▪️参加費
5,000円


▪️定員
各日時 1名



▪️所要時間 1時間30分
(冷えについてのミニセミナーと、
からだバランスチェック(10分)
パーソナルトレーニング(3〜40分)




トレーニングはつらい、きついものと思っていませんか?


冷えに悩むあなたの体に必要なことは「動かすこと」
ですが、多くの方がうまく体を使うことができていません。


あなたのからだの本来持っている力をうまく引き出して
からだが動くようになるとからだが中から活性化し、
代謝が上がり、ホルモンバランスも良くなり、
冷えや、冷えからくるからだの不調を減らすことができます。



そして、動かすことができるようになると起こることは、
緊張したからだはゆるみ、姿勢も良くなり、
自然とスタイルも良くなる
ことができるんです。



ぜひ、体感してみてください。



「子宝冷えとりトレーニングセミナー」
*年内の開催は3日間のみです。今後の開催は未定です*


↓お申し込みはこちらから↓
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《こんな方にオススメです》

▪️冷え性がつらいと感じる方

▪️これから「おかあさんになりたい」と考える方

▪️妊娠中の方(安定期の方に限ります)

▪️産んだ後も戻りやすい体になりたい

▪️無理なダイエットをしたくない

▪️きついトレーニングをしたくない

▪️産後何もせず何年も経ってしまった方


《受講者の声》

・冷えがどうして起こるのかよくわかりました。
 運動不足だと自覚はしているけれど運動経験がなく
 このセミナーで自分にあったトレーニングを
 教えていただいて続けようと思いました。
 (50代 女性 フラワーアレンジメント講師)


・これまで体型維持のために他のパーソナルトレーニング
 を受けていたのですが、
 今妊娠7ヶ月で妊娠中はジムに入館できなくて
 でも、トレーニングを続けたいと思い
 こちらに伺いました。
 トレーニングしているのに、下半身が冷えやすく、
 股関節に違和感があるのがずっと気になっていて、
 こちらのセミナーで教えていただいた調整法などを
 続けようと思っています。ありがとうございます。
 (30代 女性 会社員 妊娠7ヶ月) 


・手足の冷えがいつも気になっていたのと
 これまで運動らしい運動をしたことがなく
 今回、受けてみようと思いました。
 冷えが運動不足から起こっていたのが
 質問シートでよくわかりました。
 教えていただいたトレーニングを家でも
 頑張りたいと思います。
 (30代  管理栄養士)


・これまでヨガに通っていたのですが
 からだを動かしても手足がいつも冷たく
 気になっていました。
 実はこちらに伺うまでは、すごくきつい
 トレーニングなんじゃないかと思っていましたが
 え?このくらいで?と思ってしまうトレーニングで
 終わる頃には体がポカポカして温まりました。
 お友達にも勧めたいです。
 (30代 医療関係)

今回の「子宝冷えとりトレーニングセミナー」は
1対1のパーソナルで行うため
各日時限定1名様のみの開催です


*セミナー受講後、「おかあさんトレーニング」にお申し込みの方
2名限定(残1名になりました)
でトレーニングチケット(1回60分12000円相当)
2枚プレゼントいたします。


皆様とお会いできることを楽しみにしています!

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子宝冷えとりトレーニング開催、終了しました!

はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
キタゾノユミです。


昨日、今日と子宝冷えとりトレーニングを
開催させていただきました。



参加していただいた方は管理栄養士のS様と、
医療系のお仕事をされているA様。


二人とも手先や足先の冷えに悩まれているとのこと。



冷えを解消するために必要なことは何でしょうか?


それは、栄養のある食事を適度にとり、
適度な運動をし、良く眠ること。
つまり、バランスのとれた生活を送ること。


答えはとてもシンプルですが、お仕事をしたり
忙しく過ごされている方はどうしても
バランスのとれた生活をすることが難しいんですよね。


子宝冷えとりトレーニングではあるテストをするのですが
それをすると、バランスの良い体になるために
何が足りないのかすぐわかってしまいます。


実は、とても運動不足だったり、
栄養が多すぎたり、足りなかったり、
環境が冷えやすいものだったり、
ストレスが溜まりやすい状態だったり、


これらが一つではなくいくつも絡み合っているのが
はっきりと出てきてしまうのです。




心も体も強くしなやかで自分らしく生きる。
わたしのところに来てくださるお客様はそんな方が多いです。
おしゃべりもとても楽しい!



S様も、 A様もセミナー終了後は

・「体が温まりました!」
・「運動不足なのが良くわかりました!」
・「パーソナルトレーニングってガンガン動くイメージがあったけど
  こんなに簡単な運動なのに体の中から温まりました」


と、嬉しい声をいただきました!ありがとうございます!


トレーニングにもいろいろあると思うのですが
その人にあった強度の運動を正しく行うことで
運動の効果を何倍にもあげることができます。



年内の子宝冷えとりトレーニングはリクエスト開催する
12月1日は満席です。


12月10日まではリクエスト開催承ります。



⇩ご連絡はこちらまで⇩

http://www.kitazono-yumi.com/inqfm/general/









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こどもが授からないと悩むあなたに足りないもの

はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
キタゾノユミです。


こどもが授からないと悩むあなたに足りないもの。
それは、ダンナさんとイチャイチャすることかも。



不妊治療に携わるドクターたちが多く言われる不妊の原因に
年齢とそもそものセックスの回数が少ないということが
よく挙げられています。


妊娠できる期間は限られています。
精子の寿命は大体3日ほど、卵子の寿命は12〜24時間で
妊娠期間は排卵する3日前〜5日間
しかないと言われています。


妊娠の確率を上げるためには、基礎体温表から
排卵日を予測しタイミング法を試みるか、
セックスの回数を増やすことが妊娠の確率を上げるために
必要です。


とはいっても、どうすればいいんだろうって
ますます悩んでしまうおかあさんたまごさんも
いらっしゃるかと思います。


そう、不妊に一番良くないのがストレスです。
何かをしなきゃ!と自分を追い詰めたり
思い詰めたりすることが一番良くないこと。



わたしは、妊活って一人で悩むものではないって
そう思います。
だって、夫婦が同じ気持ちでなければ、
こどもを授かることは難しいと思うし、
妊活を乗り越えることはできないと思うからです。


そして、そもそもなのですが、
夫婦生活がないと赤ちゃんは授かることができません。


もし、あなたとあなたのダンナ様の体に妊娠できない原因がなく

・基礎体温を測っていない
・生理周期が不安定
・月1〜2回程度しかセックスしていない



上記のことに思い当たることがあるなら
そもそもの回数が少ないことが不妊の原因かもしれません。


こどもができると夫婦二人だけの時間がとても貴重なものに
なってしまいます。


子作りのことだけ考えてセックスをするのは
夫婦どちらにとっても義務的で味気ないものです。
何より寂しい・・


セックスは、高度なコミュニケーション必要とする
行為でもあります。
もし、そのことを話すことにためらいがあるのなら
まずは夫婦で小さなスキンシップをとってみてはいかがですか?


例えば手をつないでみたり、ハグしてみたりするのを
日常的にしてみるといいかもしれませんよ?


セックスが特別な行為になってしまうと
どんどん遠のいてしまいます。
そうならないように、気軽にしたいと思う気持ちを
夫婦で伝えられるようになるときっと妊娠にも近づきます。



こどものようにただ楽しんでみる。
楽しくラブラブしてみることも時にはいかがですか?






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冷えを防ぐ食べ物ベスト3

はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです。



だんだん寒くなってくる今日この頃。
寒さに負けないからだを作るために
おかあさんに毎日取り入れてほしい

からだを今すぐ!温めてくれる食べ物ベスト3
ご紹介しますね。



第3位
しょうが



生姜にはジンゲロールショウガオールという成分が入っています。
この二つの成分には血流を改善させる効果があり
食べるとすぐからだを温めてくれることは
ご存知の方も多いのではないでしょうか?


しょうがのからだ温め効果をもっと高めるためには
しょうがを加熱して食べるとその効果がぐっと上がります。


しょうがは
加熱するか乾燥させるととショウガオールが増えます。
ショウガオールはからだを中から温めて
深部体温をあげる働きがあります。



生のしょうがには手先、足先などからだの表面を温めてくれる
効果はありますが、からだの中、内臓の温度を下げてしまいます。



からだの中からぽかぽか温まりたい方には
しょうが紅茶やしょうが甘酒など温かい飲み物に
ひとさじ入れるのがオススメ



わたしのオススメは
インドチャイにしょうがをたっぷり、
スパイスもたっぷり
でダブルのからだあたため効果を狙います!



第2位
タンパク質





タンパク質はからだを作るために必ず必要な栄養素であり、
からだの熱を発生させてくれる筋肉の材料
にもなります。


タンパク質を食べると消化吸収のため内臓が活発に動きます。
そのため、からだは熱を発生させからだが温まります。



筋力の弱い方、消化機能が弱い方に冷えが多いのは
タンパク質不足が原因のことも。



食べ過ぎは脂肪に変わるので食べ過ぎは禁物ですが、
毎日ご自分の体重程度のタンパク質を取れると
冷えとさよならできますよ。


これからさずかりたいおかあさんたまごさんや
おかあさんたちにオススメのタンパク質は
お魚!


良質の油分も含まれていて、冷え対策Wで効きます
「最近魚食べてない」そんなおかあさんは是非食べてくださいね。




第1位
豚汁




豚汁にはしょうがと豚肉(タンパク質)がはいっていて、
温かい汁物なのでこれもまたからだが温まります。


大根やごぼうなどの根菜と味噌などの発酵食品も
からだをあたためてくれる食べ物なので
豚汁以上のからだあたため効果のあるものはないかもしれません。


今晩のご飯は豚汁で決まり!ですね。


食べ物は毎日の生活の中で取り入れやすいので
ご紹介しましたが、


「冷え」はあなたの生活習慣からも起こります。


それは、不規則な生活だったり、
忙しすぎてストレスフルだったり、
運動不足からくる筋力低下だったり



あなたの生活習慣をみなおしてみて、
できることから生活改善していくことで冷えのよりつくことのない
からだにきっとなれますよ。




11月17日、18日にネニュファーの冷え解消に特化した
「子宝冷えとりトレーニングセミナー」開催します。

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産後のウエストにくびれを戻す方法

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きたぞのゆみです。


妊娠中から産後にかけて行方不明になるものは何でしょう?
ツイッターでおかあさんたちが探していたのが


くびれ。


そう、くびれって産後なくなって自分のからだに
自身が持てなくなるおかあさんがとても多いようですね。



産後の腹筋は妊娠の経過とともに大きくなるお腹とともに
薄くペラペラの状態になることがわかっています。



ペラペラになった状態の腹筋、特に腹横筋は緩んでいる状態で

力を入れずらく、力を入れるという感覚がわからなくなる
おかあさんが多いのだそうです。



お腹が大きくなってくると腹式呼吸がしづらくなり
胸式呼吸になり腹筋を使うことがほとんどなくなります。
妊娠中は腹筋は引き伸ばされゆるくなっていき
それが産後、くびれや下腹が出るといった体型の変化に
繋がります。




そして、大きくなるお腹とともに皮膚も伸び、
産後その余った皮膚の下に

脂肪がたまりやすくなるということも。



それらを防ぐためにはさずかる前から姿勢を整え、
体幹部がお腹をしっかりと支えてくれるように
筋力を高め体をつくっておく
ことと、



皮膚のたるみを最小限に抑えるために
オイルなどで乾燥しないようにケアしておき、
たるみの下に筋肉をつけることで
下腹部が出ないようにする
ことも
必要だと思います。



妊娠中の方、産後間もない方で
くびれが早く戻ってくるように今すぐできることは




シャボン玉を作ること。



妊娠中や産後は腹式呼吸をすることが難しいですが
シャボン玉をできるだけ大きくゆっくりと作ると
とても自然に腹横筋を使うことができる
のだそうです。



妊娠中、産後はからだがどんどん変化して
思いもよらないトラブルに見舞われることもあります。



くびれがなくなっちゃった!とあわてなくてもいいように、

さずかる前に体をつくっておくという考え方が
もっともっと広まっていくといいな

私はいつも思っています。




 

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