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自然妊娠の確率をもっと上げるためのシンプルな習慣

自然妊娠の確率を上げる方法はとてもシンプルです。


ただ、愛し合うだけでいい


妊活、授かり待ち中には
一度はタイミング法を試すのではないでしょうか?


タイミング法は排卵の時期に合わせてセックスするという
シンプルな方法ですが、


その一方で、子作りのための義務的なセックスに
なりやすく自然な夫婦生活ができなくなり
そのために夫婦の仲が悪くなったりすることも。



実は最近の研究結果では


セックスの回数が多いほど妊娠しやすいからだになる


ことがわかってきています。


私たちの体を守る免疫システム「ヘルパーT細胞」は
2種類あり、それぞれがお互いにバランスをとりながら
私たちの体を守っているのですが


妊娠前は細菌などの体内への侵入を防ぐ細胞が優位ですが、
妊娠するともう一つの細胞が優位になり、妊娠をサポートしてくれます。


とある研究によると、


夫婦生活が活発なほど、妊娠をサポートする細胞が優位になり、
妊娠しやすいからだになる
ことが免疫系に注目することにより
わかったのだそうです。


とある記事では排卵日を挟んで5日間、計11日間の間で
なるべく多くセックスをするとよい
とも・・・。

こちらを参考にしてくださいね

性生活が多いほど、女性の体は妊娠しやすいからだになっていくのは
私たち人間は愛し合うことが必要だからだと思います。


子供を作るというためだけでなく、


エネルギーを与え、


エネルギーを受け取り、


たくさんのエネルギーが身体中をめぐり、あふれ
それが新しい命となって、この世に生まれ落ちてくる。



大好きな人と、何度も愛し合って、
女性のからだが授かりやすく変わるなんて
なんだかロマンチックだし、素敵!


義務的なセックスなんて味気ないだけ。
もっと、楽しんでみるのを
自分に許してあげてもいいのかもしれませんね。



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妊活に必要なのは引き算?

妊活中は基礎体温を測ったり
タイミングをとったり
運動したり、食事に気を使ったり・・。
妊活にいいいろんなこと試してみたり。

何かとやることが増えると感じませんか?


妊活に必要なことは実は
引き算なのかもしれません。


妊活に失敗したくない!


って妊活中なら誰でもそう思うはず。


失敗したくないという思いが強すぎると
失敗しないためにできることはしておきたい、
(できることはぜんぶ!)

そう思ってしまうのも仕方のないことだと思います。


そこで、やることをくわえすぎないで
なるべくシンプルに引き算していく
いいと思うんですよね。


妊活をするうえで確認することは


1、今、からだが妊娠できる状態かどうか(夫婦ともに)

2、妊娠可能な年齢かどうか

3、妊娠を阻害する習慣が夫婦ともにないか(タバコ、飲酒など)

4、夫婦生活はあるか

5、健康的な生活が出来ているか(食事、適度な運動、睡眠が取れているか、
 ストレスはないか)



くらいではないでしょうか。


そして、これらの中で自分自身でコントロールできることといったら
3〜5番の生活習慣とからだの管理くらいでは?


たくさんの時間とお金をつぎ込んで
それでも授からなかった時の悲しさといったら
本当に心が真っ白、無の状態に。


心から信頼できる人にからだをお任せして
メンテナンスをすることは
とてもいい習慣だと思いますし、続けて欲しいと思います。


でも、それがあせりや恐れから来るものなら
やめたほうがいいと思うのです。

人のからだはシンプルです。


よく食べて、よく動いて、よく眠る。


それだけで本当はいいのです。
それだけで来ていれば、ちゃんと授かりやすいからだを
保ってくれるはず。


あなたが心地いいと思うことだけ残して
毎日の生活や、食事、気持ちいいくらいの運動で
あなたのからだは授かりやすくなるはずですよ。


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妊活中、もっと自分のからだを愛する

さずかり力とはぐくみ力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
キタゾノユミです。



こどもを授かりたいと思うようになってくると
いろいろと試したくなりませんか?


今は妊活という言葉も広く知られるようになっていて
妊活に効くサプリ、整体、お灸、食材などなど
たくさん。


効く!と言われたら全部試したくなってしまいますよね。


何かに頼ってしまうその前に、自分のことを愛してほしいのです。


これだけ気を使っていることは
愛しているってことじゃないの?
と思うかもしれません。


でも、その気遣いは条件付きの愛
同じだと私は思うのです。


そして「できない」という前提付き。


できないから、やる。


できないから、頑張る。


できないから、もっともっと。


できない私、じゃなくなるために。




妊活ってね、とてもお金がかかります。
治療的な介入が進めば進むほど金額も上がっていくもの。


一回の治療で30万円なんてザラ。


だからこそ、失敗したくないからこそ
いろいろな方法にすがりつきたくなるんですよね。



こどもを授かりたいと思た時に必要なことは
「あなた自身のからだの状態」を知ることです。


生理周期は28日周期?30日周期?


基礎体温は測ってる?


先月の生理が終わったのはいつ?


生理は規則的?それとも不規則?


よく眠れている?それとも寝不足?


食事はどう?きちんと食べてる?


体重は多すぎない、それともやせすぎ?


いいセックスしてる?


感じてる?




などなど
だんだん答にくくなっちゃいますが・・。


自分のからだの状態がわからない、
知らない、面倒くさい。
いつもどこか他人任せになっていませんか?



自分のからだのお手入れをすることは
時間もかかるし、すぐに結果が出るというわけではなく
時間もかかります。


なので、すぐ効果が出そうな
何かに頼りたくなってしまうんですよね。


でも、その前に。


からだのしくみや、女性と男性の心とからだの違い、
成り立ちを理解することができると、


もっと自分を大切にしよう。
労ろう、愛して、大事にしてあげようと思うようになれます。


だってあなたは
この世にたった一人しかいない特別な人だから。



からだのことを学べば学ぶほど、
心の底からそう思えるようになるのです。



いたわりや
大切にしようと思う気持ち、愛する、受け入れる
そういった行為すべてが


すべて女性が多く持っている特性で、
もっと今の世の中で生かされるべきだと私は思っています。



女性性、男性性両方ともあっていい、


けれど、


こどもを授かりたいと思っている妊活中のあなたには
もっと自分を愛し、いたわり、大切にしてほしい。




自分を追い込みすぎずもっと優しくしてあげてほしいと
私はいつも思っています。

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妊活がつらい時には

妊活を続けていると
時にはゴールが見えなくて、こころがつらくて
不安になってしまうことがあると思います。


そんな時には、つらくない方を選ぶこと。



妊活って、自然なことを不自然にしてしまうことだと
私は思っています。


好きなものを食べて

好きな時に好きな人と愛し合って。

そのまま朝を迎える。


そして、何事もなかったように仕事に出かける。



二人で愛し合うことって、
毎日繰り返される日常の中の
ほんのすこしの癒しみたいなものだと
私は思っています。



なのに、妊活を始めてしまうと
その自然に繰り返される癒しごとが


途端に
不自然で、つらくて、苦しくて、
鬱陶しいものに変わってしまうのです。



「どうして頑張れないのだろう」と
あなたは自分自身を責めてしまうかもしれないけれど
それは、ごく自然なこころの反応だと思います。



だって、とても不自然なことをしているのだから。



妊活に効く食べ物を嫌いなのに食べたり



好きな時に愛し合うのではなく
タイミングが合う時にしかできなくて



好きな時に好きな人と愛し合うことすら禁じられるなんて!



そんなつらいことを、子供を産むために
自ら選ばなきゃいけないなんて、
これ以上苦しいことって、ないかもしれないと
思っています。



あなたのからだにはなかなか子供が宿らなくて
そのこともとてもあなたを苦しませているのかもしれない。


けれど、一番大切なことは
「今、あなたが苦しくてたまらない」と
思うことをしないということです。



それが、我慢して嫌いなものを食べることであるなら
それをやめてみる。


タイミングの合う時にだけ愛し合うことを止めて、
時には急にお誘いしてみる。



妊活によくないからと禁じていたことを
思い切ってやってみる。


そうすると、


こころの器が大きく広がって
がまんして、心の底でよどんでしまっていた
エネルギーを解放することができて


あなたの本当に望んでいることが
自分自身でよく理解できるようになると思います。


妊活中に限らず、
今を生きる女性の多くが
頑張って結果を出すという思考に縛られて
苦しんでいるように私には見えます。



その苦しみが、こころの奥底で
暗くよどんだエネルギーに変わっているよう。


ですが、頑張って結果を出すといった
結果思考は本来、男性のもの。


妊娠するということは女性の力を最大限に生かすこと。
だとすれば、男性的な結果思考は女性であるこを否定すること、
妊娠を遠ざけてしまうものだと
私は思います。


女性であるのに、男性的であることを求められてしまう。
それは、今の世の中で仕方のないことでもあるけれど


でも、


結果が出なくてもいい。


ということを受け入れることで
無意識の力がより働くようになり、



良い結果が生まれるのではないかと
私は密かに思ってしまうのです。

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精子力の低下はここに注意!

さずかり力とはぐくみ力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
キタゾノユミです。


最近問題視されているのは、
男性の精子力の低下だそうです。
精子力の低下を防ぐために必要なこと、


それは、
長時間座り続けないことです。


長時間、座り続けることで
精巣の血管が圧迫されることで、
活性酸素がたまり精子を傷つけてしまうのです。


そしてもう一つ心配されることが

精巣(睾丸)が温まることによる機能低下です。


精巣(睾丸)は、熱に弱く、
温度が高いと造精機能が衰えてしまいます。
できれば、精巣(睾丸)は、
体温よりも高い温度にならないように心がけることが
精子を作る働きを妨げないと言われています。


海外の研究では

1日に5時間以上座る習慣のある男性は
その習慣のない男性に比べて30%も
精子の数が少ない
のだそうです。


テレビにパソコン、ゲームにデスクワーク。
「座りっぱなし」は現代の生活では
避けられないことですが、


日常生活の中に「動く」ことを
取り入れていただきたいと思います。




・・・実は、男性不妊の6〜7割は
適切な指導を受けることで改善できる
という
データもあります。


30歳を超えたら男性不妊外来、もしくは泌尿器科への
受診をお勧めします。(まだまだ数は少ないですが・・)


全国の男性不妊外来はこちらから

パートナーのためにも、これからの家族計画のためにも
不妊は女性だけでなく、男性にも関係があることだという
意識がもっと高まること
が、
とてもこれから大切になることだと私は思っています。



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もう褒めるとこがないなんて誰が言ったの?(

さずかり力とはぐくみ力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
キタゾノユミです。


我が家の息子が時々私になんとも言えない
いいセリフを言ってくれることがあるので
これからブログにもアップします!



今日は第一弾!


「ママ、麦茶作ってくれてありがとうね。」


【解説】

夏休みに入って。学童に行く日。
朝寝坊した私は、朝食を作る時間がなく
朝ごはんはパンでやり過ごしたものの、


お弁当まで作ることができず、
コンビニのおにぎり一個(笑)を
もたせて、学童に連れていく途中、
車の中での一コマ。

もう褒めるとこないのに
一生懸命考えたんだろうと思うと
な、涙が出ちゃう・・・。


息子よ、どんな時でも
私のことを考えてくれてありがとう!


*次の日のお弁当はちゃんと作りましたよ!


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妊活と仕事の両立で迷うあなたに

妊活と仕事の両立ってとても難しいと思っています。


人のからだは自分自身のからだであっても
意識的にコントロールすることは
難しいこと、できないことだからです。


体外受精などの医療が必要になってくると
卵子の成熟具合によっては
毎日のように受診しないといけないこともあります。


妊活とお金って切ってもきれなくて、


お金がなくては治療ができないし、
仕事をしていると妊活しづらくて、


何回も治療を繰り返すうちに
精神的に参ってしまうこともあります。


私は、どうしても妊活がうまくいかないという方には
「妊活をお休みする」ことをお勧めしています。


以前、ジネコの講演会で私の妊活体験談を
講演させていただいたことがあるのですが、


その際にも、「妊活を休む」こともありだよと
お話しさせていただきました。



そして、そのお休みしている期間に
自分自身の心と向き合って、
自分の気持ちをもう一度
確認してみてはいかがでしょうか?


どんなに強い女性でも、
頑張りすぎている時に重大な決断をすることは難しいと
私は思います。


頑張って、できることをやり尽くしてみなくては
あなたなりの「答え」を出すことは難しいはずです。



仕事も妊活の両立もあなたがつらくないのなら
それでいい。


けれど心のどこかで迷ってしまう、
一人で決めることができない、


それは、あなたが頑張りすぎているせい。


そんな時には、
誰かにあなたの胸の内を打ち明けてみることで
あなた自身が抱えていたものを下ろすことができ、
心が楽になり、


あなたのこれからを決める手助けに
なるのだと思っています。























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熱中症予防に!赤ちゃんでも飲める手作り清涼飲料水レシピ

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今年は梅雨も短くて、暑くなりそうな夏ですね。



急に暑くなると、心配なのが熱中症です。


そこで、
小さなお子さんをお持ちのおかあさんにも
安心な
手作り清涼飲料水(ポ◯リスエット)
レシピをご紹介
します。



ポ◯リスエットって、買わなくても
スーパーで売っているもので
手軽に作れること、知っていますか?



<手作り清涼飲料水(ポ◯リスエット)レシピ>


水 500cc

塩 小さじ4分の1

砂糖(キビ糖などがおすすめ)

レモンの絞り汁 小さじ2


*水はミネラルウオーター、塩、砂糖、レモンは
オーガニックのものだとより安心です。
*当日中に飲みきるようにしてください。





上記の材料をボトルに入れてシャカシャカ振るだけで
できます。簡単ですよね!


手作りのものは果糖ブドウ糖や添加物など
こどもに与えたくないものも入っていませんし、
オーガニックの材料であれば農薬などの
心配もありません。


果糖ブドウ糖などの糖類は、
急激に血糖値を上げてしまうため、
日常的にたくさん飲むことは
疲れやすく、太りやすいからだになる心配があります。


レモンなどの柑橘類に使われている
農薬は、きれいに洗っても残留農薬と言って
皮などに、少しだけ残っていることもあります。


人間の体の中には何億もの微生物が住んでいて、
からだをよりよく保つために一生懸命働いてくれています。


残留農薬が残っているものを食べても
外見的には何の問題もないように
見えるかもしれませんが、


からだの中で働いてくれている微生物には
残留農薬はとても強い毒で、


その働きを止めてしまう心配や
微生物が死んで数が減ってしまい、
腸内環境が悪化してしまう原因にもなってしまいます。



あなたのからだは、あなたの食べたものでできています。
授かる前からのからだ作りは日々の一手間から!


あなた自身が健やかであれば、
そのからだに宿る命もきっと元気だと私は思います。






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竹田喜代子氏 子育て講座のご案内(シュタイナー教育に学ぶ、その子らしく自然に育つ子育て法)

【こどものこんな態度が気になりませんか?】


かんしゃくをおこす子
・ずっと話し続ける子
・おとなしくて手のかからない子
・動き回ってばかりいる子



こどもたちはそれぞれ異なる性質をもって
生まれ、どの子もそれぞれのタイミングで
自分らしく育っていきます




小さなこどもたちは、まるで全身がむき出しの
感覚器官のような存在!



テレビやスマホ、
音楽プレイヤーなどの機械音や雑多な生活音に
囲まれている現代においては、



こどもたちは生活の中でたくさんの刺激を受け、
それを溜めこんだままで生活することで



「あれ?この子何か変?」とおかあさんが
思ってしまう行動につながっていくことも。



その変な行動は、こどもがたくさんの刺激から
自分の身を守るためにしていることかもしれません




これからは、
こどもが心地よいと安心できる環境を
私たち大人が選んであげる必要のある時代。



けれど、たくさんの情報が氾濫する中で、


本当に子育てに大切なこと」
隠されて見えにくくなってしまっています。




《この講座を受けることでわかること》



・乳幼児期のこどもの育ちに一番大切なこと
・怒らなくてもいい子に育つこどもとの関わり方
・こどもの「サイン」をみつけられるようになる
・あなたらしいこどもの育て方






毎年、どんぐり自然学校では竹田喜代子氏をお呼びして、
シュタイナーの考え方を基礎にした子育て法や、



親子が、自然に学びあい、教えあい、ともに育ちあう
人としての関わり方のエッセンス
がたっぷりと詰まった
講座を開催させていただいています。

============


《竹田喜代子氏 プロフィール》

シュタイナーの音楽教育家・音楽療法士。
40年にわたり子供の音楽教育に携わる。
1979年からシュタイナーの音楽教育を学ぶ。
同協会主催の教員養成講座、音楽講師。
元東京シュタイナーシューレ音楽専科。
教師(12年間)
1989年より、主に自閉症児の音楽療法を実践。
2001年より、ヴィッテン教員養成所と提携し、
日本人のための療法的音楽教育者養成を行っている。
1987年ゲーテアヌム普遍アントロポゾフィー協会会員、
1992年より精神科学自由大学会員となる。
日本音楽療法学会会員。
その他NHK、カルチャーセンター等
全国で講演活動を行っている。

⚫︎一般社団法人アウディオペーデ:http://audio-pade.com/index.html
  (写真はHPより転載)

==============

長年のシュタイナー教育で培われた先生のお話は
心の奥まで響き、
日常に埋もれがちになっていた大切なことを
思い出させてくださいます。



当日は、シュタイナーで子育てをする上で
とても大切にされている
わらべ歌や、手遊び唄の体験もあります!



先生の暖かな講座を通して
未来に希望の持てる子育てのヒントを
一緒に探してみませんか?


============

開催日 講座① 7/27(金)
    講座② 7/28(土)


時間  10:00〜11:30(両日とも)


場所  どんぐり自然学校(7/27)
    
    県民交流センター(7/28)

(27、28で開催場所が異なります。ご確認の上お越しください)


参加費  2,000円(1講座につき)

*託児あり


《ご予約・お問い合わせ》

どんぐり子育てサークル

担当:田之上 090−7449−1126
   永田  090−5749−8658



*どんぐり子育てサークルはどんぐり幼児園、どんぐり自然学校に
こどもを通わせている母親が中心となって、地域の中で育つ
こどもたちを考えあっている団体です。




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