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おかあさんパーソナルトレーナーの小さな楽しみ

さずかり力とはぐくみ力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
キタゾノユミです。


最近の日課は、
朝、こどもを学校に送って行った後、
近所にできた24時間ジムにいってトレーニングすること!
 
 
そして、2時間のトレーニング頑張ったご褒美に
手作り梅酒と、月日貝のバター焼き。
 
 
今日はこれが晩御飯。
 
 
妊娠中のお母さんには魚介は(特に生のもの)とアルコールは
おすすめできないけれど、
妊娠前の女性に時々は摂ってほしい食材です。
 
 
貝類に含まれるB12が貧血を防いで、
妊娠にとても大切な葉酸が
体の中でうまく働く手助けをしてくれるんですよ。
 
 
梅酒は梅雨の体のだるさを吹き飛ばしてくれる
クエン酸が多く含まれています。
 
 
疲労回復、血行促進、食欲増進、整腸作用もあり!
 
 
我が家の梅酒は糖類ゼロの黒糖焼酎で作ってます。
でも、果糖入れて作ってるから差し引きゼロかあ(笑)
 
 
毎日、ご褒美は体に良くないけれど、
時々たまに、体に良いもの、美味しいもの、
授かりやすいものを食べるのは
 
 
これからおかあさんになる方、
おかあさんになったあなたに
たまに取り入れて入れてほしいなと思う私なのでした。

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 パーソナルトレーニング ネニュファー(女性専用)
HP:http://www.kitazono-yumi.com

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*鹿児島市、吉野町、武、坂元町、伊敷、谷山、田上、草牟田
霧島市、姶良市、いちき串木野市、日置市、新町、新屋敷
伊集院、蒲生町、垂水市からもお越しいただいています。

最寄り駅:日豊本線 鹿児島駅、鹿児島中央駅

*駐車場あり(1台)
*お子様連れ歓迎します。

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こどもを産んで一人前は本当か?

さずかり力とはぐくみ力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
キタゾノユミです


「こどもを産んで一人前」


それって本当でしょうか?


私たちが生まれて生きていく中で
獲得しなくてはならないことはたくさんあります。


首すわりから始まって、寝返り、はいはい、あんよ。
しばらくするとおしゃべりを始めて幼稚園や学校へ。
書き方や計算、英語や社会のお勉強で成績がつくようになる。


どんどん求められることは多くなるけれど、
成長するにつれて

できること と できないこと

が、自分自身でもわかってくるようになると思います。


できないこともあるということを学ぶのは
とても悲しいし、残念で、つらいこと
ですよね。


でも、それでも生きていける。
今まで生きてきている。


あなたは、これまで
思ったよりたくさんのことを学び、
得てきているはずです。


だから、それでいいのです。
誰がなんと言おうと
あなたは今、一人前のオトナなのです。


こどもを授かることはオトナの男性と女性に許された
特別なことだと私は思います



けれど、子供がいるかどうかであなたという人を
決めることは誰にもできません。


もし、あなたに子供がいないことで
一人前ではないなんて決め付ける人がいたなら、


それは、

そのひとがそう思っているだけのこと

なのです。

大切なことなので何度も書きますが、

こどもを持つか持たないか決めるのは
あなた自身であって他の誰かに決めさせていいことでは
ありません。



あなたが決めることです。


あなた自身の気持ちに正直に向き合うことができ、
冷静に判断し、決めることができる。


誰かの決めつけに従わず、自分らしく生きていけることが
一人前だと私は思います。

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「そのうちできるよ」を信じてみる

さずかり力とはぐくみ力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
キタゾノユミです



「そのうちできるよ」



やさしいようで、やさしくない。
励ましているようで励ましていない。
共感しているようで、突き放しているような言葉
だと
妊活中のわたしは思っていました。



妊活中って、ちょっとした言葉が心にぐっさりと
刺さるんですよね。



そして、妊活していることを本当に理解してくれる人って
なかなかいない
んです。


だから、
理解してもらおうとすることを
やめてしまいましょう



その方がとても心が楽だから。


あなたの感じている「つらさ」や「悲しさ」
「やり切れなさ」もっと色々な感情は
きっと妊活を始める前には
感じたことがないものではないでしょうか?


妊活を始めるまでは「わたしは大丈夫」と
根拠のない自信とがあったのに


時が経つに連れてあせり、どんどん追い詰められ
心の余裕がなくなってしまうのは
どんなに心が強い女性でもきっと感じてしまうことだと
わたしは思うのです。


そして、自信もどこかに消えていって
「あきらめ」だけが心に残ってしまうのです。


そうなってしまうと、
あなたの心がうまく働かなくなってしまいます。


もともと、あなたの心の中には根拠のない自信があったはず。


「わたしは大丈夫」
「きっとうまくいく」


気持ちだけはずっと、
そう思っていて欲しいのです



起こる現実は、厳しいものかもしれないし、
あなたが願っていることとは違うかもしれません。


ですが、あなたの体と心は繋がっていて
心が落ち込んでつらいと、体もつらいのです。
落ち込むほどに体の循環も妨げられていきます。


心を整え、体のめぐりを取り戻していきましょう。
そして、ネガティブな言葉をネガティブなままで
受け止めすぎないようにしていきましょう。


「いつかできるよ」
「そうかもしれないね」

そのくらいの軽さで受け止めるのがいいと
わたしは思います。


無意識に、無遠慮に、あなたを傷つけることは
妊活中だけでなく子育て中にもきっと何度も
起こってしまうかもしれないけれど



うまくいくと心から信じること。


被害者になることはやめましょう。


自分自身に優しくしてあげることが
自分を信じること、授かりたいという
願いを叶えるために必要な
たった一つのことなのです



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「赤ちゃんはまだ?」をうまくかわす魔法の言葉

さずかり力とはぐくみ力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
キタゾノユミです


「赤ちゃんはまだ?」


妊活中なのにそう言われると
腹がたつやら、悲しいやら、
とても複雑な気持ちになっちゃいますよね。


どう答えていいかわからないし、
自分が妊活していることを相手が知っているのなら
「なんて、デリカシーがないの!」と
怒りも湧いてくると思います。


そんな時に活躍してくれる
魔法の言葉があるんです^^



「頑張ってるけどまだ来てくれなくて〜」


この言葉、結構役に立ってくれますよ^^


「こどもはまだなの?』
「頑張ってるけど、まだ来てくれなくて〜」


と、「努力はしてるけれど、できない」という
雰囲気を出す
と、大抵の人は
「早くできるといいね」とか「ふーん、そうなんだ〜」と
納得したり、


「わたしも結婚したけどなかなかできなくて・・
なんて話になったり。




妊娠出産はプラーベートなことなので
個人の自由だし、聞かれても答える必要はないと

思いますが、


世間では「結婚=妊娠」という考え方があって
結婚したら妊娠するものだと思っている方が
とても多いとわたしは思っています。


妊娠出産は個人差もありますし、
「妊活」なんて言葉もあるくらいで
子供が授からなくて悩む方も多いわけです。


本来ならもっと気を使って話すべきことだと
思うのですが・
・・。


それなのに、聞きたがる人、詮索したがる人はとても多いんですよね。
(特に年配の方に多いとわたしは思っています)



詮索好きの人って刺激に飢えている人で
自分のことは話したくないけれど
他人のことは聞きたくてしょうがない、


そして、それを誰かに話したくてしょうがない人なんですよ。



わたしも、この「こどもはまだ?」という言葉には
どう答えていいかとても悩んだことがあります。


妊活中の方、あまり今の状況を周りの人に話したくないと
思う方には
この魔法の言葉がとても役に立つと思います^^



時には、親や、兄弟、友達が
無遠慮な言葉であなたの心を傷つけることも
あると思います。


妊活中に自分の身近な人の言葉に傷つけられたと感じる
女性はとても多い
です。




2017年の妊活の実態調査では
4割近い方が「赤ちゃんはまだ?」と聞かれて
つらい
と答えています。



赤ちゃんができないことに
罪悪感を持つ必要はないし、そのことであなたが傷つく必要は
全くありません



むしろ、無意識に悪気なくただ「周りがそうだから」という
理由だけであなたを傷つける人が悪い
のです。


昭和が長すぎたせいで
「結婚したら子供はすぐできる」
という謎の価値観がまだまだ残ってはいますが

「妊活」は未来への投資だということ。


子供という、これからの時代を作る人を育てること。
子供を産み、育てる人を増やす積極的な行動
なんだという
意識が高まるといいなとわたしは思います。



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友達の妊娠を喜べないときには

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友達の妊娠を喜べない。


こどもが欲しいのに授からない
そんな時にはそう思ってしまうこともあると
思います。



でも、そう思ってしまう自分を
責めないこと。



そうしないと
あなたの中の「羨ましいと思う気持ち」
「嫉妬」に変わってしまうから。


「嫉妬心」ほど心の中にあって
苦しく、自分自身を傷つけるものはないと私は思います。

友達への嫉妬ならなおさらあなたの心は
つらいのではないでしょうか


あなたの羨ましいと思う気持ちを
嫉妬に変えないようにするためには
ただ起こっているだけのことに対して
反応しすぎないことです。




妊娠はコントロールできないことです。
できる期間も限られているし、
授かる人はどんどんこどもを授かることができる


けれど、
授かることなく時が過ぎていくこともあります。


そのどちらもいいわけでもなく、悪いわけでもない。
ただ、そうなってしまったというだけのことです。
悲しいけれど、とても不公平なものなのです。


こどもが欲しいと思う時にはどうしても
「さずかりたい」という気持ちが強くなってしまいます。


ですが、心のしくみとして、
「欲しいと思う時にはその願いが叶えられる」
のです。


「欲しい」→「欲しいと思う状態に成る」→「妊娠できない」

という状態になっていきます。



心はあなたの願いをいつも叶えるために
働いてくれています。


もし、どうしても友達の妊娠が喜べない。
妊娠できない自分を責めてしまう。
そんな気持ちになってしまうのなら、


「妊娠してもいい、できなくてもそれでいい」
とあなたの心にもう一つの選択肢をあげてください。


あなたの心を変えることができるのは
あなただけです。



本来のあなたなら、きっと友達の妊娠も喜べるのだと思います。
ただ、今はとても心が小さく縮こまっていて、苦しい。


未来はこれから作るもの
そして、あなた自身の未来はあなたが作るのですよね。


あなたと、友達と、こどもを連れて一緒にお出かけができる。
そんな未来ならきっとみんな楽しいと思いますよ。


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 6月19日よりオープンします。



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こどもが授からないと悩むあなたに足りないもの

はぐくみ力とさずかり力を高める
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こどもが授からないと悩むあなたに足りないもの。
それは、ダンナさんとイチャイチャすることかも。



不妊治療に携わるドクターたちが多く言われる不妊の原因に
年齢とそもそものセックスの回数が少ないということが
よく挙げられています。


妊娠できる期間は限られています。
精子の寿命は大体3日ほど、卵子の寿命は12〜24時間で
妊娠期間は排卵する3日前〜5日間
しかないと言われています。


妊娠の確率を上げるためには、基礎体温表から
排卵日を予測しタイミング法を試みるか、
セックスの回数を増やすことが妊娠の確率を上げるために
必要です。


とはいっても、どうすればいいんだろうって
ますます悩んでしまうおかあさんたまごさんも
いらっしゃるかと思います。


そう、不妊に一番良くないのがストレスです。
何かをしなきゃ!と自分を追い詰めたり
思い詰めたりすることが一番良くないこと。



わたしは、妊活って一人で悩むものではないって
そう思います。
だって、夫婦が同じ気持ちでなければ、
こどもを授かることは難しいと思うし、
妊活を乗り越えることはできないと思うからです。


そして、そもそもなのですが、
夫婦生活がないと赤ちゃんは授かることができません。


もし、あなたとあなたのダンナ様の体に妊娠できない原因がなく

・基礎体温を測っていない
・生理周期が不安定
・月1〜2回程度しかセックスしていない



上記のことに思い当たることがあるなら
そもそもの回数が少ないことが不妊の原因かもしれません。


こどもができると夫婦二人だけの時間がとても貴重なものに
なってしまいます。


子作りのことだけ考えてセックスをするのは
夫婦どちらにとっても義務的で味気ないものです。
何より寂しい・・


セックスは、高度なコミュニケーション必要とする
行為でもあります。
もし、そのことを話すことにためらいがあるのなら
まずは夫婦で小さなスキンシップをとってみてはいかがですか?


例えば手をつないでみたり、ハグしてみたりするのを
日常的にしてみるといいかもしれませんよ?


セックスが特別な行為になってしまうと
どんどん遠のいてしまいます。
そうならないように、気軽にしたいと思う気持ちを
夫婦で伝えられるようになるときっと妊娠にも近づきます。



こどものようにただ楽しんでみる。
楽しくラブラブしてみることも時にはいかがですか?






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