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ブログ ゆるゆる妊活・ベビ待ちコラム

妊活中の夜の夫婦生活でしてはいけないこと

さずかり力とはぐくみ力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
キタゾノユミです。


妊活中の夜の生活でしてはいけないことは
「したくないのにしない」
ということです。




妊活中にセックスレスになる夫婦は
7割に達するというデータもありますが、


その理由の多くが
「義務的なセックス」によるものだそうです。


でも、妊娠を考えたら
タイミングを見計らうことも大事。
でも、こころがついていかないというのは
やはり、セックスは人の自然な営みだからなのでしょう。



でも、わたしは思うのです。



夫婦同士お互いを大切にしていたら
セックスレスでも構わないのではないかと。



セックスって子供を作るためのものでもあるけれど
その前に、愛し合う二人がいる、



そして、お互いをとても大切に感じていて
一緒にいてほしい、自分を好きになってほしい
その感情がお互いに交わることができたとき初めて
できる行為なのではないでしょうか。



大切な人を、大切に大事に取り扱うのは
ごく当たり前のこと。



でも、体がとても疲れているのに
今日はちょっとでも早く眠りたいと思っているのに
今すぐしなくちゃちゃダメなんて
難しいことですよね。



特に、眠気なんて本能に近いものだから
避けられません。



夫婦生活が長く、でも子供ができない。



でも妻は子供がほしい。
そんなときに男性は


「自分に子供ができない原因があるんじゃないだろうか。」


と思うこともあるそうです。


これは、病院できちんと検査を受けることで
原因を知ることができるのですが、



男性は女性より、繊細で、
女性が思うより、
もっと傷つきやすいこころを
持っています。



なので、絶対に自分に原因があると
認めたくないのです。
なぜなら、



子供を作れないということは
自分が
男性であることを全否定されることだから。




あなたがまだ病院に行って検査を受けることもしていないのなら
まず、夫婦で検査をすることは
よくわからないけど、不妊という状態を
避けることができます。


そして、あなたが、病院でなんらかのアドバイスや
治療を受けなくてはいけない状態なら



子供がほしいという気持ちは
あるのだけど、
ひとまずそれは置いておいて、



夫婦のタイミングでセックスすることを
習慣にするのがまず先。



そして、夫側に原因があるときは
ただそばに寄り添ってあげるだけでいい。



したくないのにしない。



これは何についてもなのですが、
自分自身を知らないとできないことです。



妊活は、自分の本心、こころからの願いがよくわかる
時期だと思います。



焦らないこと、
無理しないこと、
したくないことをしないこと



そして



ときには休むこと



場合によってはやめるという決断も
必要かもしれません。



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妊活中、もっと自分のからだを愛する

さずかり力とはぐくみ力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
キタゾノユミです。



こどもを授かりたいと思うようになってくると
いろいろと試したくなりませんか?


今は妊活という言葉も広く知られるようになっていて
妊活に効くサプリ、整体、お灸、食材などなど
たくさん。


効く!と言われたら全部試したくなってしまいますよね。


何かに頼ってしまうその前に、自分のことを愛してほしいのです。


これだけ気を使っていることは
愛しているってことじゃないの?
と思うかもしれません。


でも、その気遣いは条件付きの愛
同じだと私は思うのです。


そして「できない」という前提付き。


できないから、やる。


できないから、頑張る。


できないから、もっともっと。


できない私、じゃなくなるために。




妊活ってね、とてもお金がかかります。
治療的な介入が進めば進むほど金額も上がっていくもの。


一回の治療で30万円なんてザラ。


だからこそ、失敗したくないからこそ
いろいろな方法にすがりつきたくなるんですよね。



こどもを授かりたいと思た時に必要なことは
「あなた自身のからだの状態」を知ることです。


生理周期は28日周期?30日周期?


基礎体温は測ってる?


先月の生理が終わったのはいつ?


生理は規則的?それとも不規則?


よく眠れている?それとも寝不足?


食事はどう?きちんと食べてる?


体重は多すぎない、それともやせすぎ?


いいセックスしてる?


感じてる?




などなど
だんだん答にくくなっちゃいますが・・。


自分のからだの状態がわからない、
知らない、面倒くさい。
いつもどこか他人任せになっていませんか?



自分のからだのお手入れをすることは
時間もかかるし、すぐに結果が出るというわけではなく
時間もかかります。


なので、すぐ効果が出そうな
何かに頼りたくなってしまうんですよね。


でも、その前に。


からだのしくみや、女性と男性の心とからだの違い、
成り立ちを理解することができると、


もっと自分を大切にしよう。
労ろう、愛して、大事にしてあげようと思うようになれます。


だってあなたは
この世にたった一人しかいない特別な人だから。



からだのことを学べば学ぶほど、
心の底からそう思えるようになるのです。



いたわりや
大切にしようと思う気持ち、愛する、受け入れる
そういった行為すべてが


すべて女性が多く持っている特性で、
もっと今の世の中で生かされるべきだと私は思っています。



女性性、男性性両方ともあっていい、


けれど、


こどもを授かりたいと思っている妊活中のあなたには
もっと自分を愛し、いたわり、大切にしてほしい。




自分を追い込みすぎずもっと優しくしてあげてほしいと
私はいつも思っています。

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妊活がつらい時には

妊活を続けていると
時にはゴールが見えなくて、こころがつらくて
不安になってしまうことがあると思います。


そんな時には、つらくない方を選ぶこと。



妊活って、自然なことを不自然にしてしまうことだと
私は思っています。


好きなものを食べて

好きな時に好きな人と愛し合って。

そのまま朝を迎える。


そして、何事もなかったように仕事に出かける。



二人で愛し合うことって、
毎日繰り返される日常の中の
ほんのすこしの癒しみたいなものだと
私は思っています。



なのに、妊活を始めてしまうと
その自然に繰り返される癒しごとが


途端に
不自然で、つらくて、苦しくて、
鬱陶しいものに変わってしまうのです。



「どうして頑張れないのだろう」と
あなたは自分自身を責めてしまうかもしれないけれど
それは、ごく自然なこころの反応だと思います。



だって、とても不自然なことをしているのだから。



妊活に効く食べ物を嫌いなのに食べたり



好きな時に愛し合うのではなく
タイミングが合う時にしかできなくて



好きな時に好きな人と愛し合うことすら禁じられるなんて!



そんなつらいことを、子供を産むために
自ら選ばなきゃいけないなんて、
これ以上苦しいことって、ないかもしれないと
思っています。



あなたのからだにはなかなか子供が宿らなくて
そのこともとてもあなたを苦しませているのかもしれない。


けれど、一番大切なことは
「今、あなたが苦しくてたまらない」と
思うことをしないということです。



それが、我慢して嫌いなものを食べることであるなら
それをやめてみる。


タイミングの合う時にだけ愛し合うことを止めて、
時には急にお誘いしてみる。



妊活によくないからと禁じていたことを
思い切ってやってみる。


そうすると、


こころの器が大きく広がって
がまんして、心の底でよどんでしまっていた
エネルギーを解放することができて


あなたの本当に望んでいることが
自分自身でよく理解できるようになると思います。


妊活中に限らず、
今を生きる女性の多くが
頑張って結果を出すという思考に縛られて
苦しんでいるように私には見えます。



その苦しみが、こころの奥底で
暗くよどんだエネルギーに変わっているよう。


ですが、頑張って結果を出すといった
結果思考は本来、男性のもの。


妊娠するということは女性の力を最大限に生かすこと。
だとすれば、男性的な結果思考は女性であるこを否定すること、
妊娠を遠ざけてしまうものだと
私は思います。


女性であるのに、男性的であることを求められてしまう。
それは、今の世の中で仕方のないことでもあるけれど


でも、


結果が出なくてもいい。


ということを受け入れることで
無意識の力がより働くようになり、



良い結果が生まれるのではないかと
私は密かに思ってしまうのです。

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妊活と仕事の両立で迷うあなたに

妊活と仕事の両立ってとても難しいと思っています。


人のからだは自分自身のからだであっても
意識的にコントロールすることは
難しいこと、できないことだからです。


体外受精などの医療が必要になってくると
卵子の成熟具合によっては
毎日のように受診しないといけないこともあります。


妊活とお金って切ってもきれなくて、


お金がなくては治療ができないし、
仕事をしていると妊活しづらくて、


何回も治療を繰り返すうちに
精神的に参ってしまうこともあります。


私は、どうしても妊活がうまくいかないという方には
「妊活をお休みする」ことをお勧めしています。


以前、ジネコの講演会で私の妊活体験談を
講演させていただいたことがあるのですが、


その際にも、「妊活を休む」こともありだよと
お話しさせていただきました。



そして、そのお休みしている期間に
自分自身の心と向き合って、
自分の気持ちをもう一度
確認してみてはいかがでしょうか?


どんなに強い女性でも、
頑張りすぎている時に重大な決断をすることは難しいと
私は思います。


頑張って、できることをやり尽くしてみなくては
あなたなりの「答え」を出すことは難しいはずです。



仕事も妊活の両立もあなたがつらくないのなら
それでいい。


けれど心のどこかで迷ってしまう、
一人で決めることができない、


それは、あなたが頑張りすぎているせい。


そんな時には、
誰かにあなたの胸の内を打ち明けてみることで
あなた自身が抱えていたものを下ろすことができ、
心が楽になり、


あなたのこれからを決める手助けに
なるのだと思っています。























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熱中症予防に!赤ちゃんでも飲める手作り清涼飲料水レシピ

さずかり力とはぐくみ力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
キタゾノユミです。


今年は梅雨も短くて、暑くなりそうな夏ですね。



急に暑くなると、心配なのが熱中症です。


そこで、
小さなお子さんをお持ちのおかあさんにも
安心な
手作り清涼飲料水(ポ◯リスエット)
レシピをご紹介
します。



ポ◯リスエットって、買わなくても
スーパーで売っているもので
手軽に作れること、知っていますか?



<手作り清涼飲料水(ポ◯リスエット)レシピ>


水 500cc

塩 小さじ4分の1

砂糖(キビ糖などがおすすめ)

レモンの絞り汁 小さじ2


*水はミネラルウオーター、塩、砂糖、レモンは
オーガニックのものだとより安心です。
*当日中に飲みきるようにしてください。





上記の材料をボトルに入れてシャカシャカ振るだけで
できます。簡単ですよね!


手作りのものは果糖ブドウ糖や添加物など
こどもに与えたくないものも入っていませんし、
オーガニックの材料であれば農薬などの
心配もありません。


果糖ブドウ糖などの糖類は、
急激に血糖値を上げてしまうため、
日常的にたくさん飲むことは
疲れやすく、太りやすいからだになる心配があります。


レモンなどの柑橘類に使われている
農薬は、きれいに洗っても残留農薬と言って
皮などに、少しだけ残っていることもあります。


人間の体の中には何億もの微生物が住んでいて、
からだをよりよく保つために一生懸命働いてくれています。


残留農薬が残っているものを食べても
外見的には何の問題もないように
見えるかもしれませんが、


からだの中で働いてくれている微生物には
残留農薬はとても強い毒で、


その働きを止めてしまう心配や
微生物が死んで数が減ってしまい、
腸内環境が悪化してしまう原因にもなってしまいます。



あなたのからだは、あなたの食べたものでできています。
授かる前からのからだ作りは日々の一手間から!


あなた自身が健やかであれば、
そのからだに宿る命もきっと元気だと私は思います。






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おかあさんパーソナルトレーナーの小さな楽しみ

さずかり力とはぐくみ力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
キタゾノユミです。


最近の日課は、
朝、こどもを学校に送って行った後、
近所にできた24時間ジムにいってトレーニングすること!
 
 
そして、2時間のトレーニング頑張ったご褒美に
手作り梅酒と、月日貝のバター焼き。
 
 
今日はこれが晩御飯。
 
 
妊娠中のお母さんには魚介は(特に生のもの)とアルコールは
おすすめできないけれど、
妊娠前の女性に時々は摂ってほしい食材です。
 
 
貝類に含まれるB12が貧血を防いで、
妊娠にとても大切な葉酸が
体の中でうまく働く手助けをしてくれるんですよ。
 
 
梅酒は梅雨の体のだるさを吹き飛ばしてくれる
クエン酸が多く含まれています。
 
 
疲労回復、血行促進、食欲増進、整腸作用もあり!
 
 
我が家の梅酒は糖類ゼロの黒糖焼酎で作ってます。
でも、果糖入れて作ってるから差し引きゼロかあ(笑)
 
 
毎日、ご褒美は体に良くないけれど、
時々たまに、体に良いもの、美味しいもの、
授かりやすいものを食べるのは
 
 
これからおかあさんになる方、
おかあさんになったあなたに
たまに取り入れて入れてほしいなと思う私なのでした。

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こどもを産んで一人前は本当か?

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「こどもを産んで一人前」


それって本当でしょうか?


私たちが生まれて生きていく中で
獲得しなくてはならないことはたくさんあります。


首すわりから始まって、寝返り、はいはい、あんよ。
しばらくするとおしゃべりを始めて幼稚園や学校へ。
書き方や計算、英語や社会のお勉強で成績がつくようになる。


どんどん求められることは多くなるけれど、
成長するにつれて

できること と できないこと

が、自分自身でもわかってくるようになると思います。


できないこともあるということを学ぶのは
とても悲しいし、残念で、つらいこと
ですよね。


でも、それでも生きていける。
今まで生きてきている。


あなたは、これまで
思ったよりたくさんのことを学び、
得てきているはずです。


だから、それでいいのです。
誰がなんと言おうと
あなたは今、一人前のオトナなのです。


こどもを授かることはオトナの男性と女性に許された
特別なことだと私は思います



けれど、子供がいるかどうかであなたという人を
決めることは誰にもできません。


もし、あなたに子供がいないことで
一人前ではないなんて決め付ける人がいたなら、


それは、

そのひとがそう思っているだけのこと

なのです。

大切なことなので何度も書きますが、

こどもを持つか持たないか決めるのは
あなた自身であって他の誰かに決めさせていいことでは
ありません。



あなたが決めることです。


あなた自身の気持ちに正直に向き合うことができ、
冷静に判断し、決めることができる。


誰かの決めつけに従わず、自分らしく生きていけることが
一人前だと私は思います。

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「そのうちできるよ」を信じてみる

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「そのうちできるよ」



やさしいようで、やさしくない。
励ましているようで励ましていない。
共感しているようで、突き放しているような言葉
だと
妊活中のわたしは思っていました。



妊活中って、ちょっとした言葉が心にぐっさりと
刺さるんですよね。



そして、妊活していることを本当に理解してくれる人って
なかなかいない
んです。


だから、
理解してもらおうとすることを
やめてしまいましょう



その方がとても心が楽だから。


あなたの感じている「つらさ」や「悲しさ」
「やり切れなさ」もっと色々な感情は
きっと妊活を始める前には
感じたことがないものではないでしょうか?


妊活を始めるまでは「わたしは大丈夫」と
根拠のない自信とがあったのに


時が経つに連れてあせり、どんどん追い詰められ
心の余裕がなくなってしまうのは
どんなに心が強い女性でもきっと感じてしまうことだと
わたしは思うのです。


そして、自信もどこかに消えていって
「あきらめ」だけが心に残ってしまうのです。


そうなってしまうと、
あなたの心がうまく働かなくなってしまいます。


もともと、あなたの心の中には根拠のない自信があったはず。


「わたしは大丈夫」
「きっとうまくいく」


気持ちだけはずっと、
そう思っていて欲しいのです



起こる現実は、厳しいものかもしれないし、
あなたが願っていることとは違うかもしれません。


ですが、あなたの体と心は繋がっていて
心が落ち込んでつらいと、体もつらいのです。
落ち込むほどに体の循環も妨げられていきます。


心を整え、体のめぐりを取り戻していきましょう。
そして、ネガティブな言葉をネガティブなままで
受け止めすぎないようにしていきましょう。


「いつかできるよ」
「そうかもしれないね」

そのくらいの軽さで受け止めるのがいいと
わたしは思います。


無意識に、無遠慮に、あなたを傷つけることは
妊活中だけでなく子育て中にもきっと何度も
起こってしまうかもしれないけれど



うまくいくと心から信じること。


被害者になることはやめましょう。


自分自身に優しくしてあげることが
自分を信じること、授かりたいという
願いを叶えるために必要な
たった一つのことなのです



==============

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たくさんの感謝を込めて。



















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「赤ちゃんはまだ?」をうまくかわす魔法の言葉

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「赤ちゃんはまだ?」


妊活中なのにそう言われると
腹がたつやら、悲しいやら、
とても複雑な気持ちになっちゃいますよね。


どう答えていいかわからないし、
自分が妊活していることを相手が知っているのなら
「なんて、デリカシーがないの!」と
怒りも湧いてくると思います。


そんな時に活躍してくれる
魔法の言葉があるんです^^



「頑張ってるけどまだ来てくれなくて〜」


この言葉、結構役に立ってくれますよ^^


「こどもはまだなの?』
「頑張ってるけど、まだ来てくれなくて〜」


と、「努力はしてるけれど、できない」という
雰囲気を出す
と、大抵の人は
「早くできるといいね」とか「ふーん、そうなんだ〜」と
納得したり、


「わたしも結婚したけどなかなかできなくて・・
なんて話になったり。




妊娠出産はプラーベートなことなので
個人の自由だし、聞かれても答える必要はないと

思いますが、


世間では「結婚=妊娠」という考え方があって
結婚したら妊娠するものだと思っている方が
とても多いとわたしは思っています。


妊娠出産は個人差もありますし、
「妊活」なんて言葉もあるくらいで
子供が授からなくて悩む方も多いわけです。


本来ならもっと気を使って話すべきことだと
思うのですが・
・・。


それなのに、聞きたがる人、詮索したがる人はとても多いんですよね。
(特に年配の方に多いとわたしは思っています)



詮索好きの人って刺激に飢えている人で
自分のことは話したくないけれど
他人のことは聞きたくてしょうがない、


そして、それを誰かに話したくてしょうがない人なんですよ。



わたしも、この「こどもはまだ?」という言葉には
どう答えていいかとても悩んだことがあります。


妊活中の方、あまり今の状況を周りの人に話したくないと
思う方には
この魔法の言葉がとても役に立つと思います^^



時には、親や、兄弟、友達が
無遠慮な言葉であなたの心を傷つけることも
あると思います。


妊活中に自分の身近な人の言葉に傷つけられたと感じる
女性はとても多い
です。




2017年の妊活の実態調査では
4割近い方が「赤ちゃんはまだ?」と聞かれて
つらい
と答えています。



赤ちゃんができないことに
罪悪感を持つ必要はないし、そのことであなたが傷つく必要は
全くありません



むしろ、無意識に悪気なくただ「周りがそうだから」という
理由だけであなたを傷つける人が悪い
のです。


昭和が長すぎたせいで
「結婚したら子供はすぐできる」
という謎の価値観がまだまだ残ってはいますが

「妊活」は未来への投資だということ。


子供という、これからの時代を作る人を育てること。
子供を産み、育てる人を増やす積極的な行動
なんだという
意識が高まるといいなとわたしは思います。



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友達の妊娠を喜べない。


こどもが欲しいのに授からない
そんな時にはそう思ってしまうこともあると
思います。



でも、そう思ってしまう自分を
責めないこと。



そうしないと
あなたの中の「羨ましいと思う気持ち」
「嫉妬」に変わってしまうから。


「嫉妬心」ほど心の中にあって
苦しく、自分自身を傷つけるものはないと私は思います。

友達への嫉妬ならなおさらあなたの心は
つらいのではないでしょうか


あなたの羨ましいと思う気持ちを
嫉妬に変えないようにするためには
ただ起こっているだけのことに対して
反応しすぎないことです。




妊娠はコントロールできないことです。
できる期間も限られているし、
授かる人はどんどんこどもを授かることができる


けれど、
授かることなく時が過ぎていくこともあります。


そのどちらもいいわけでもなく、悪いわけでもない。
ただ、そうなってしまったというだけのことです。
悲しいけれど、とても不公平なものなのです。


こどもが欲しいと思う時にはどうしても
「さずかりたい」という気持ちが強くなってしまいます。


ですが、心のしくみとして、
「欲しいと思う時にはその願いが叶えられる」
のです。


「欲しい」→「欲しいと思う状態に成る」→「妊娠できない」

という状態になっていきます。



心はあなたの願いをいつも叶えるために
働いてくれています。


もし、どうしても友達の妊娠が喜べない。
妊娠できない自分を責めてしまう。
そんな気持ちになってしまうのなら、


「妊娠してもいい、できなくてもそれでいい」
とあなたの心にもう一つの選択肢をあげてください。


あなたの心を変えることができるのは
あなただけです。



本来のあなたなら、きっと友達の妊娠も喜べるのだと思います。
ただ、今はとても心が小さく縮こまっていて、苦しい。


未来はこれから作るもの
そして、あなた自身の未来はあなたが作るのですよね。


あなたと、友達と、こどもを連れて一緒にお出かけができる。
そんな未来ならきっとみんな楽しいと思いますよ。


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