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ブログ 2017年10月

冷えを防ぐ食べ物ベスト3

はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです。



だんだん寒くなってくる今日この頃。
寒さに負けないからだを作るために
おかあさんに毎日取り入れてほしい

からだを今すぐ!温めてくれる食べ物ベスト3
ご紹介しますね。



第3位
しょうが



生姜にはジンゲロールショウガオールという成分が入っています。
この二つの成分には血流を改善させる効果があり
食べるとすぐからだを温めてくれることは
ご存知の方も多いのではないでしょうか?


しょうがのからだ温め効果をもっと高めるためには
しょうがを加熱して食べるとその効果がぐっと上がります。


しょうがは
加熱するか乾燥させるととショウガオールが増えます。
ショウガオールはからだを中から温めて
深部体温をあげる働きがあります。



生のしょうがには手先、足先などからだの表面を温めてくれる
効果はありますが、からだの中、内臓の温度を下げてしまいます。



からだの中からぽかぽか温まりたい方には
しょうが紅茶やしょうが甘酒など温かい飲み物に
ひとさじ入れるのがオススメ



わたしのオススメは
インドチャイにしょうがをたっぷり、
スパイスもたっぷり
でダブルのからだあたため効果を狙います!



第2位
タンパク質





タンパク質はからだを作るために必ず必要な栄養素であり、
からだの熱を発生させてくれる筋肉の材料
にもなります。


タンパク質を食べると消化吸収のため内臓が活発に動きます。
そのため、からだは熱を発生させからだが温まります。



筋力の弱い方、消化機能が弱い方に冷えが多いのは
タンパク質不足が原因のことも。



食べ過ぎは脂肪に変わるので食べ過ぎは禁物ですが、
毎日ご自分の体重程度のタンパク質を取れると
冷えとさよならできますよ。


これからさずかりたいおかあさんたまごさんや
おかあさんたちにオススメのタンパク質は
お魚!


良質の油分も含まれていて、冷え対策Wで効きます
「最近魚食べてない」そんなおかあさんは是非食べてくださいね。




第1位
豚汁




豚汁にはしょうがと豚肉(タンパク質)がはいっていて、
温かい汁物なのでこれもまたからだが温まります。


大根やごぼうなどの根菜と味噌などの発酵食品も
からだをあたためてくれる食べ物なので
豚汁以上のからだあたため効果のあるものはないかもしれません。


今晩のご飯は豚汁で決まり!ですね。


食べ物は毎日の生活の中で取り入れやすいので
ご紹介しましたが、


「冷え」はあなたの生活習慣からも起こります。


それは、不規則な生活だったり、
忙しすぎてストレスフルだったり、
運動不足からくる筋力低下だったり



あなたの生活習慣をみなおしてみて、
できることから生活改善していくことで冷えのよりつくことのない
からだにきっとなれますよ。




11月17日、18日にネニュファーの冷え解消に特化した
「子宝冷えとりトレーニングセミナー」開催します。

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*船橋市、市川市、習志野市、八千代市、鎌ケ谷市、白井市
からもお越しいただいています。

*お子様連れ歓迎します。

最寄り駅:東武野田線 馬込沢駅、JR船橋駅、京成船橋駅
     新京成 滝不動駅

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産後のウエストにくびれを戻す方法

はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです。


妊娠中から産後にかけて行方不明になるものは何でしょう?
ツイッターでおかあさんたちが探していたのが


くびれ。


そう、くびれって産後なくなって自分のからだに
自身が持てなくなるおかあさんがとても多いようですね。



産後の腹筋は妊娠の経過とともに大きくなるお腹とともに
薄くペラペラの状態になることがわかっています。



ペラペラになった状態の腹筋、特に腹横筋は緩んでいる状態で

力を入れずらく、力を入れるという感覚がわからなくなる
おかあさんが多いのだそうです。



お腹が大きくなってくると腹式呼吸がしづらくなり
胸式呼吸になり腹筋を使うことがほとんどなくなります。
妊娠中は腹筋は引き伸ばされゆるくなっていき
それが産後、くびれや下腹が出るといった体型の変化に
繋がります。




そして、大きくなるお腹とともに皮膚も伸び、
産後その余った皮膚の下に

脂肪がたまりやすくなるということも。



それらを防ぐためにはさずかる前から姿勢を整え、
体幹部がお腹をしっかりと支えてくれるように
筋力を高め体をつくっておく
ことと、



皮膚のたるみを最小限に抑えるために
オイルなどで乾燥しないようにケアしておき、
たるみの下に筋肉をつけることで
下腹部が出ないようにする
ことも
必要だと思います。



妊娠中の方、産後間もない方で
くびれが早く戻ってくるように今すぐできることは




シャボン玉を作ること。



妊娠中や産後は腹式呼吸をすることが難しいですが
シャボン玉をできるだけ大きくゆっくりと作ると
とても自然に腹横筋を使うことができる
のだそうです。



妊娠中、産後はからだがどんどん変化して
思いもよらないトラブルに見舞われることもあります。



くびれがなくなっちゃった!とあわてなくてもいいように、

さずかる前に体をつくっておくという考え方が
もっともっと広まっていくといいな

私はいつも思っています。




 

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からだを動かすことで冷えを意識しないからだになる

はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです。



寒くなってくると冷えを感じる方とても多いとおもいます。
とあるアンケートでは実に8割近い女性が冷えに悩んでいるという
データもあるくらいです。


冷えを感じたら、

・一枚多く着る
・温かいものをよく噛んで食べる



といったことも取り入れやすく効果的ですが
是非取り入れていただきたいのが「動かす」こと。



年齢とともに落ちていくのが筋肉。
そして、
からだの中で多く熱を発生させるのが筋肉です



着込んでも手足は冷たいまま。
たべて2時間ほどしたらからだが冷える。

そんな方はかなり冷えが進行しています。



職場などで取り入れやすいエクササイズは
椅子などに浅く腰掛けて座ったり立ったりする
チェアスクワットなどで筋肉量の多い下半身を
鍛えることがオススメです。



冷え解消には少し時間がかかります。
ですが、幾つになっても解消することはできます。

加齢に対抗するためには筋力を上げることが
一番の近道です。




からだを動かしてもまだ冷える・・。
そんなあなたは
ストレスが溜まっているかもしれませんね。
そんなあなたに必要なことはからだを緩めること。
呼吸法や、筋膜リリース、経絡体操などがとても良いと思います。



あなたのからだに必要なことは何でしょうか?
あなた自身がそれを知ることをしなければ
いつまでもあなたのからだが変わることはありません。



あなたのからだをホリスティック(全体的)に見つめてみる。
そして、足りないものを補ってみて、それを続けてみる
簡単に変わらないからといって放り出してはいけません。
だって、あなたのからだは
たった一つしかない取り替えることのできないものだから。



そうしてどんどんあなたのからだに冷えが寄り付かない
強いからだの土台をつくることができるのです。



あなたに必要なことを、続けること。
冷えないからだをつくるために必要なことは
ただそれだけです。





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からだが冷えても子宮は護られて冷えない。

はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです


10月に入ってからぐっと寒くなってきましたね。
寒くなってくると、からだの冷えを感じる方も
多いかと思います。


さずかり前のおかあさんたまごさんは
冷えがとても気になりますよね。


ですが、心配はいりません。
からだのしくみとして、
子宮を含めた内臓は冷えないようになっています。



それは、ヒトが持つ恒常性(ホメオスタシス)というもので、
環境が変わっても適応できるように体温が一定に(37.0~38.0)
保たれる

システムとして働いています。


寒くなると手足が震えたり、からだを動かしたくなること
あるかと思います。


そうやって発生させた熱をからだの中心に集中させて
内臓の温度は常に一定の温度に保たれるので
大きな異常がない限り普段の生活の中では

子宮の温度が下がることはありません。


それは、恒常性の持つ力でもあります。


手先、足先が冷えても子宮は冷えないので安心してくださいね。
あなたのからだは冷えにくいように
とても良くできているのですから^^


では、なぜ冷えが良くないと言われるのでしょうか?
それは、考え方の違いによります。


実は、
西洋医学では「冷え」というものはないと考えられています。
「冷え」という概念は東洋医学の中にあるものです。


病気になったら病院に行って薬や治療を受けますよね?
病気を特定し、その原因になっているものを取り除き
回復させるのが西洋医学
です。



東洋医学はその病気の状態にならないことを目的としています。
そして、ヒトの持っている「自然治癒力」を高めて回復をはかる

ことをします。


東洋医学の中は
からだに起こる不調は病気になる前の
からだの危険信号だと考えられています。



冷えも、そのうちの一つです。


私は冷えはやはりからだの不調につながると思っています。

冷えを感じやすい方は運動習慣のない方が多く、
筋力が低下していると感じています。




そういった方はからだをうまく使えていないことが多く
からだは使えるところだけ使われていて、
使えていない部分の動きを補うために、
とても緊張して硬くなっています。




そして、どんどんからだが動かしつらく
からだそのものが弱くなっていき、
血流がうまくからだを回らないようになり
冷えるようにしまうと私は思います。



運動と妊娠との関係は
さずかり前の方にはなかなかピンとこないかもしれません。



ですが、妊娠して重くなるお腹と自分のからだを支え、
大きくなっていく赤ちゃんを育て、抱き、背負って
育てていくのはおかあさんです。




その、おかあさんのからだが弱く、
筋力もなく、疲れやすかったら、



人生の中でそう何度もない妊娠期、育児の期間が
とてもつらく苦しいものになってしまうでしょう




そうなる前に、さずかる前に、あなた自身のからだがもし
冷えていると感じるのなら、
それは「もっと強くなりなさい」というからだからのサイン。



そのサインを見逃さずに、
受け止めることが必要なのかもしれません。




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子宝冷えとりトレーニングセミナー開催します。

【子宝冷えとりトレーニングセミナー開催決定】*日程変更あり
 
はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです。
 

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産前、妊娠中、産後を通しての
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開催が決定しました!
 

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▪️日時▪️ 
11月17日(金) 


10:00〜 full満席

               
13:00〜  残席 1名

                                                         
16:00〜  残席 1名   

11月18日(土)    

10:00〜 full満席

                   
13:00〜 残席 1名

                                                         
16:00〜 残席 1名
 
    
  *リクエスト開催も受け付けます。
ご希望の日時を営業日をご確認の上
お問い合わせフォームにご記入しお申し込みください。
     
▪️場所

パーソナルトレーニングジム ネニュファー
(お申し込みいただいた方には別途ご連絡いたします)
*JR 船橋駅より新京成バス『金杉会館前』下車徒歩1分*
*千葉県 船橋市*

▪️参加費
5,000円


▪️定員
各日時 1名



▪️所要時間 1時間
(冷えについてのミニセミナーと、
からだバランスチェック(10分)
パーソナルトレーニング(3〜40分)





トレーニングはつらい、きついものと思っていませんか?


冷えに悩むあなたの体に必要なことは「動かすこと」
ですが、多くの方がうまく体を使うことができていません。


あなたのからだの本来持っている力をうまく引き出して
からだが動くようになるとからだが中から活性化し、
代謝が上がり、ホルモンバランスも良くなり、
冷えや、冷えからくるからだの不調を減らすことができます。



そして、動かすことができるようになると起こることは、
緊張したからだはゆるみ、姿勢も良くなり、
自然とスタイルも良くなる
ことができるんです。



ぜひ、体感してみてください。



「子宝冷えとりトレーニングセミナー」
*2日間のみの開催です*


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《こんな方にオススメです》

▪️冷え性がつらいと感じる方

▪️これから「おかあさんになりたい」と考える方

▪️妊娠中の方(安定期の方に限ります)

▪️産んだ後も戻りやすい体になりたい

▪️無理なダイエットをしたくない

▪️きついトレーニングをしたくない

▪️産後何もせず何年も経ってしまった方


《受講者の声》

・冷えがどうして起こるのかよくわかりました。
 運動不足だと自覚はしているけれど運動経験がなく
 このセミナーで自分にあったトレーニングを
 教えていただいて続けようと思いました。
(50代 女性 フラワーアレンジメント講師)


・これまで体型維持のために他のパーソナルトレーニングを
 受けていたのですが、
 今妊娠7ヶ月で妊娠中はジムに入館できなくて
 でも、トレーニングを続けたいと思いこちらに伺いました。
 トレーニングしているのに、下半身が冷えやすく、
 股関節に違和感があるのがずっと気になっていて、
 こちらのセミナーで教えていただいた調整法などを
 続けようと思っています。ありがとうございます。
 (30代 女性 会社員 妊娠7ヶ月) 


今回の「子宝冷えとりトレーニングセミナー」は
1対1のパーソナルで行うため
各日時限定1名様のみの開催です


*セミナー受講後、「おかあさんトレーニング」にお申し込みの方
2名限定でトレーニングチケット(1回60分12000円相当)

2枚プレゼントいたします。


皆様とお会いできることを楽しみにしています!

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おへそでわかる妊娠中のトラブルの起こりやすさ

はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです。



先日
women`s healthcare folumに参加してきました。
そこで得てきた情報をシェアしたいと思います。



理学療法士の
布施陽子先生「産前産後の理学療法」の講義で
とても興味深かったのが、
妊娠中のおかあさんの
「おへその位置」



おかあさんのおなかを横から見たときに
おへその位置が前方へ出ていると安産のことが多く、



おへその向きが斜め下に向かっていると、
切迫早産などの出産時のトラブルに見舞われる
おかあさんが多いのだそうです。



そして、からだを前からみて、妊娠の経過とともに
正中線(からだを半分に分ける線)からおへそは
だんだん右に行くのが良い
のだそうです。



左側に行くとやはりマイナートラブル(腰痛、切迫早産など)が
出やすい
のだそう。



妊娠って、どんどんからだも変わっていくので、
小さなからだのサインを見逃しがちですよね。



体重には気をつけたりするものですが、
おへその位置まで気をつけることってないですよね?
人に見せる部分でもないですし、変化を見逃しそう。



妊娠中はほんの少しのサインも見逃してはいけない時期。
そして、そのサインに気がつくためには
おかあさん自身のセルフメンテナンスが必要だと
改めて感じました。



自分自身のからだを良く観察して、からだの感覚をつかむこと。
おかあさん自身が自分のからだを良く知ることが
本当に大事なこと
なんですよね。



妊娠中に痛みや不調が出てしまうと、
「そういうものだから」と放って置かれがちで、
二度とない大事な妊娠期がつらい思い出になってしまいます。



妊娠中にできることはありますが限られているので、
授かりたいと思いはじめたらそこから体つくりを始めることが
おかあさんになりたいと思う女性にとって絶対に必要なこと
なんだなって
改めて自分のやっていることってすごく意義のあることだって
とってもやる気が出ました!


おかあさんになりたいと思う女性にトレーニングは有効でしかない
パーソナルトレーナーとして私がずっとお伝えしていきたいことです。


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朝食でビタミンミネラルを上手く取り入れる方法

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最近寒くなってきたのもあって我が家の朝食に
よく登場するのが「おかゆ」
この
おかゆを栄養満点、ビタミンミネラルも
満タン!にする方法
をお伝えしますね。




我が家のご飯は雑穀(もちあわ、ひえ、きびなど)
一緒に炊き込んでいます。



そのご飯をお茶碗一杯と、昆布と鰹節でとった出汁
ご飯の3倍はある野菜と一緒にグツグツ煮ます。



そして、仕上げにしらすや溶き卵を入れておしまい。
鶏肉やシーフードミックスなどでも美味しいです。



そして、食べる時には、黒酢、ナンプラー、ゴマをトッピング。
黒酢にはアミノ酸が含まれていますし、ナンプラーにはビタミンB12、
セレン、クロム、マグネシウムといったミネラルが豊富
なんですよ。
調味料で、ビタミン、ミネラルも増し増し!


(我が家の調味料3点セットです。)

調味料にこだわると、ビタミン、ミネラルを摂るのに活躍してくれます。



おかゆが冷めてきたらアマニ油をひとさじ。
おかゆでは取りにくい油分もとれて一石二鳥です。

熱いおかゆに入れるとアマニ油の酸化が進んでしまうので、
冷めてからがいいですね。



ご飯がちょっとだけ残ったら、朝食に。ビタミンミネラルも取れて
栄養満点のおかゆにしてみませんか?
お茶碗一杯のご飯で家族3人お腹いっぱいになります。


パーソナルトレーニングジムネニュファーでは、
サプリなどに頼らず、食事の見直しでからだの中から
健康になる方法をアドバイス
させていただいています。




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食事と運動でからだの内側から健康になる

「おかあさんトレーニング」のエッセンスを
ギュッと閉じ込めたセミナーです。


慢性的な不調があなたの健康を損なう前に、
できることをお伝えいたします。

一対一のパーソナルで開催日数限定で開催いたします。


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産後のおかあさんのダイエットで気をつけて欲しいこと

はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです。


長い妊活を経て子供を授かり、そして出産。
大変な偉業を成し遂げたおかあさん。
新しい命の誕生、おめでとうございます!


新しい命を産み落とし、これから育児という
新しい命を育てていく使命を生きることになるおかあさん。



でも、その体は疲れ果て、それでも生まれた赤ちゃんを
その手で抱き、その身を身を削って与えていかなくてはいけません。
そして、出産がおかあさんに与えるダメージはとても大きいもの。



子供が生まれたのは嬉しいけれど、自分の姿を鏡で見てみると
疲れ果てて、やつれきって別人のよう。
パンパンに張っていたお腹はしぼんだ風船のようにしわしわ、
太ったまま。



元の自分に早く戻りたい、ダイエットしたい。
誰でもそう思うのではないでしょうか?



産後にダイエットをする時に気をつけて欲しいことそれは、
短期間で体重を落とすことをしないということ。



産後は出産でエネルギーの全てを使い果たしています。
それでもまだ与えていくことをしないといけない、
おかあさんのからだにとってはとても過酷な時期です。



そして、今までにないほどからだの中でホルモンのバランスが
めまぐるしく変わる時期です。そして、からだは傷ついている。



まずは赤ちゃんとの生活サイクルを作ることが最優先、
ダイエットはそれからでも大丈夫です。



あなたは、
妊娠中に体重がどのくらいの期間でどのくらい増えたでしょうか?
体重が増えるのに10ヶ月はかかっていますよね?


ダイエットをするなら妊娠期間と同じ
10ヶ月かけると無理がないと私は思います。


なぜ私がそう思うかというと
赤ちゃんがお腹の中で小さな卵から生まれるまでに
10ヶ月かかるのですよね?



そして、生まれて、立って歩くようになるまでに
個人差はあっても1年前後。



人がヒトになるのにそれくらいの時間がかかるのです、
そう思うと、10ヶ月かかって増えた体重は
10ヶ月、もしくは1年くらいの期間をかけて落としたほうが
からだには負担が少ないと私は思います。



短期間で体重を落とすことは、
食べる物の質と量を見直すことでできます



ですが、そのことでからだに起こる心配がひとつあります、それは、
無月経と無排卵です。



産後はホルモンバランスも崩れていますし、
授乳などによって生理は長期間起こらないこともあります。



そのようなからだがデリケートな時期に、
体脂肪を落とす急激なダイエットは
子供を育てる時期でもあり、出産後の回復期でもある
からだに強いダメージを与えます。



そして、無排卵や無月経が起こってもわからない、
自覚が出来ないまま時間が過ぎてしまう。
そうなると、もう一人子供が欲しいと思っても
授かることができない、二人目不妊の原因にもなります。



短期間で急激に体重を落とすことはからだにとっては
生命に関わるほどの大ダメージとなり、
生命維持に関わらない子宮へあなたのからだは
エネルギーを与えることをやめてしまいます
それが無月経となってからだに現れるのです。



そして、それは回復したように見えてもそうではないことも。
生理があっても排卵がない、そんなこともからだに起こるのです。



子供を授かったばかりのおかあさんのからだを
見守り、作ることが私のお仕事。



おかあさんのからだに強いダメージを与えることがわかっているのに
その危険を冒すことは決してできませんし、おすすめできません。



短期間であっという間にからだが変わるのはインパクトがありますし
私自身もそのインパクトに惹かれ2ヶ月で10キロやせた経験があります。


その後、私は無月経になりまだ回復していません。
もう、2年近くになるでしょうか。


私はもう直ぐ45歳になりますしもう子供を産むことも
ないと思います。


ですが、もっと若いおかあさん、まだ生まれたお子さんに
兄弟を作ってあげたいと思うおかあさんが
その夢を果たせないかもしれない、
そんな手法を使ってダイエットをお手伝いすることができません。


パーソナルトレーナーとしては失格かもしれません。



あなたのからだはたったひとつ取替えのきかないものだから、
あなたは誰とも同じではないただ一人のあなただから、
だから、大事に、大事に私はしたいと思っています。



私は産後のダイエットに、ゆっくり時間をかけて、
おかあさん自身のからだを労わるようなダイエットを

ご提案しています




あせらなくても、あなたのからだは必ず変わりますから。



あなたのからだにあった産後ダイエットの方法が知りたい方は
11月下旬に開催する「子宝冷えとりトレーニングセミナー」
ぜひご参加ください。



私がご提供する「おかあさんトレーニング」のエッセンスが
ギュッと詰まった内容になっています。
産前から妊娠中、産後までのおかあさんになりたい女性のための
パーソナルトレーニングです。


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パーソナルトレーニングジム
ネニュファーホームページ
(千葉県船橋市の自宅ジムです)
http://www.kitazono-yumi.com

*船橋市、市川市、習志野市、八千代市、鎌ケ谷市、白井市
からもお越しいただいています。

*お子様連れ歓迎します。

最寄り駅:東武野田線 馬込沢駅、JR船橋駅、京成船橋駅
     新京成 滝不動駅

トレーナープロフィール
http://www.kitazono-yumi.com/trainer/

お問い合わせはこちら
http://www.kitazono-yumi.com/inqfm/general/

ご予約はこちら
https://nenupher.reserven.jp


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たくさんの感謝を込めて。



















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裏メニューあります

はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです。


パーソナルトレーナーの私ですが時々セラピストも
やっています。


ブログや SNSには公表していません。
裏メニューとしてネニュファーに来ていただいている
クライアント様だけにこっそりお伝えしています。


今日のクライアント様はネニュファー最年少のお客様。



勉強にバイトに恋にheart01
忙しい毎日でちょっとだけお疲れ気味。


今日はトレーニングではなく
トリートメントをして欲しいとリクエストされました。


実は私、アーユルヴェーダとリメディアルセラピーの
セラピストとしても活動していた時期があります。


ですが、セラピストとしてクライアント様のお身体を
よくしたいと思っていてもどうしてもよくならない、
もしくは現状維持にしかならないと思うことがあり


思い切ってトレーナーだけの活動に絞って
それからセラピーは裏メニュー扱いになってしまいました。


時々、ご要望にお応えして
トリートメントさせていただいています。


体を変えたいと思った時にまずして欲しいと思うことは
何を優先するかということ。


あれもこれもと欲張っても、
体はひとつ、無理が効きませんから。


今日しっかり体を休めて、
次回はトレーニング頑張りましょうね!


来月は水着になる予定のあるクライアント様。
これはやる気出さなくちゃ!ですよね。



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おしりトレーニングで妊娠中の坐骨痛を防ぎましょう

はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです。



妊娠中体重が増えてくると悩まされることのひとつに坐骨があります。



これにオススメのトレーニングがおしりのトレーニングです。



骨盤のまわりを幾重にもからみつくように守っているのが
臀筋群といわれるおしりの筋肉たちです。


おしりまわりの筋肉をうまく使えていない方はとても多いです。


なので、筋力が低下しがちな妊娠期は
筋力がゆるむことで痛みなどの不快な症状が
出やすいことはこれまでにもお伝えしたと思います。


おしりがうまく使えていないと、
腰回りや太ももの前面が使われることが多くなり
足が太くなる原因になります。




骨格の調整や、筋バランスを整えておしりを使えるように
なると、それまで足が太いと気にしていた方が
すっきりした足のラインになることはよくあります。




本当は、妊娠前から鍛えて欲しいところですが、
人って、その時にならないとなかなか自分の体に
意識が向かないもの。



お腹が大きくなってくると仰向けの体勢はつらいもの
だからこそ、早めにトライし始めましょう。
始める時は今!


わたし自身も足の太さが悩みでしたが
体重が増えたにもかかわらず細くなってきています。
ゆっくりとですが。


年齢を重ねると、体は老けてダメになってしまうと
多くの方は思っていらっしゃいますが、


わたしの場合は妊娠する前よりもっと体が進化している
そう感じています。


後悔があるとするなら、妊娠前から正しいトレーニングを
パーソナルで受けていればよかったということでしょうか。


こういった体の感覚は一度手に入れることができれば
体は忘れることはありません


やみくもにするのではなくできること、正しいこと
あなたに合っていることをコツコツと続けていくことで
あなたのペースに合わせてあなたの体も
必ずかわっていきますから大丈夫ですよ。



自分に合う方法を知りたい方は
10月下旬に開催する
「子宝冷えとりトレーニングセミナー」にご参加ください。


・冷えはなぜ起こるのか?
・解消するためにどうすればいいのか?



あなたは知っていますか?


「子宝冷えとりトレーニングセミナー」では
私のご提供している「おかあさんトレーニング」の
パーソナルセッションを30分体験していただけます。


からだバランスチェックを行い、
あなたのからだのバランスを診て
トレーニングと並行して各種機能テストを行いながら、


体の動きや硬さ、力の入り具合など、
その場で調整できることは調整し、
体の不調の元となる冷えを体を動かすことで
根本的に解消するためのセミナー
となっています。


そして、あなたの体がなぜ冷えるのかよく分かる
冷えのミニセミナーもございます。


ご希望があればおしりのトレーニングもご指導いたします。
効きますよ!


急に冷え込んできた今冷えを感じる方も多いと思います。
日程も多く開催しませんので、ピピっときたらぜひご参加ください。
詳細は後日発表いたします。


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