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ブログ 2017年7月

子宝冷えとりトレーニングセミナー終了しました

千葉県船橋市のはぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんトレーナーきたぞのゆみです。


7/8日(土)
初の子宝冷えとりトレーニングセミナー」
終了いたしました!

来てくださったのは妊娠7ヶ月のお客様。
トレーニングを以前からしていたものの
妊娠するといつものスポーツジムでは
運動することができずモヤモヤしていたとのこと。

最初は、「冷え」についてのミニセミナーを
30分ほどさせていただきました。

「冷え」って実は西洋医学では「ない」とされているものなのです。
実は「冷え」は東洋医学で言うところの「未病」の状態。

病気ではないけれど、健康でもない状態。
その中の一つが「冷え」という状態なのです。

その後、姿勢チェック!
「だんだんお腹が大きくなってきて
股関節に違和感が出てきていて気持ち悪いんです。

ずっとそり越しなのも気になっていて
どうにかならないかと思って来ました。」
とのこと。

そうなんですよね、お腹が大きくなってくると
腰や股関節、坐骨などが痛くなることも
よくあります。

体重が急激に大きくなることと
妊娠中は筋力が弱くなってくるために
起こる不調です。


少しでも、違和感、不調を取り除くために
股関節をほぐすエクササイズと
そり越しを治す超簡単なチェアエクササイズを
一緒にトレーニングさせていただきました。


股関節周りの不調は
きちんと動かしてあげることで
解消できます。

妊娠中のトレーニングで大事なことは
無理をせず、休みながら行うこと。

からだを上げることを目的とせず、
「落とさない」

息がハアハアしすぎず、胸がドキドキしすぎないように
様子を見ながらやることが大事ですよ。


頑張り屋のお母さんたまごさんは
がんばりすぎちゃいがちなので
無理しなのが大事。

元気な赤ちゃんが生まれますように!

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からだを暑さに慣らすトレーニング

はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです。


今年の関東の梅雨は雨が少ないようですね。


そろそろ夏本番!からだをうごかさなくちゃ!
でも暑いし・・・。


こう暑いと、からだを動かすのも少々億劫になりますよね。


からだが暑さに慣れるためには、一週間から10日必要です。
暑い環境にからだを慣らしていくことで自然と鍛えられます。


日頃から、空調のよく効いた室内で過ごしていると
減ってしまうのが「汗腺(汗を出す器官)」

体温調節に、汗腺はとても重要な働きをしてくれます。
汗を流すことで体温が下がりからだに熱がこもるのを防ぎ
熱射病などのからだの不調を防いでくれる役割があるのです。


実は今、汗腺の数が減っている人が増えてるのだそう。

それは、空調が効いた環境に身を置くことが増えたこともあるけれど
一番の原因は

「からだを動かす習慣が減っていること」

早朝や、日が落ちた夕方に少し歩いたりすることから
運動習慣をつけるトレーニングもいいかもしれないですね。


その時のお供は、レモンをぎゅっと絞ってひとつまみの塩を入れた
「自家製イオン飲料水」

うまいんだな〜これが。

diamond暑さに負けないからだになれる!
「子宝冷えとりトレーニングセミナー」
↓             ↓
http://www.kitazono-yumi.com/cgi-bin/tl_cms/tl.cgi?__mode=view&_type=entry&id=1097&blog_id=73

お申し込みはこちらから
↓         ↓
http://www.kitazono-yumi.com/inqfm/general/




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体温を一度あげるためにできる3つのこと

はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです。


朝は目覚めよく、すぐ動きたいもの。
代謝がいいからだだといいけれど、
体温の低いからだは動くのも億劫になりますよね?


そんな時にオススメの方法を3つご紹介します。


1、温かいお茶を飲む
2、スパイスを取り入れる
3、下半身を動かす



朝起きたてのからだに体温上昇スイッチを入れるために
温かいお茶がとても役に立ちます。


私のオススメは「ハス茶」(カルディで売っています)
香りも良いし、血行促進とリラックス効果があります。


スパイスを取り入れるなら、やっぱり夏はカレーでしょうか?


クミンにしょうが、シナモン、カルダモン、唐辛子。
これでもかっ!とからだをホットにしてくれます。
夏にはインドカレー


で、最後のオチ(笑)
トレーナーですのでお許しを。


下半身はからだの中でも大きい筋肉なのでしっかり
動かしてあげることで2〜3日はその運動効果が続きます。


壁に手をついて、姿勢を整えて、足を広げて相撲のシコ踏みの
ようにスクワットすると、かなりきついですが運動効果は
バッチリ!


どこでも簡単にできるので時間のある時に運動貯金はいかがですか?


何もしなければ、代謝は下がっていく一方。
からだの冷えやだるさは代謝の下がっているサイン。


まずは、一つの習慣を一週間続けて、その器官を伸ばしてあげると
毎日のルーチンワークになって「特別なこと」ではなくなります。


あなたのからだにいいことしてあげてくださいね。

sun冷えの気になる方にはこちらもオススメsun

「子宝冷えとりトレーニングセミナー」

7月だけの限定で開催させていただきます。

*******************
▪️日時:7/15 14:00~◎
     7/22 14:00~残席2名
     7/29 14:00~◎

*トレーニング終了後にはからだに良いお茶を飲みながら
お話ししましょう。

*******************

▪️募集人数:各回定員3名

*************

▪️場所:千葉県船橋市
(お申し込みの方に個別でお知らせいたします)

*****************

▪️料金:5,000円
(当日お支払いをお願いいたします)

****************

▪️参加条件:本気でからだを変えたい方


diamondお申し込みはこちらからdiamond
http://www.kitazono-yumi.com/inqfm/general/






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体を変えたいと思う時にしてほしいたった一つのこと

はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです。


私は、女性には自分の体を変えたいと思う時があると
思っています。


私が思うその時は


・結婚したいと思う時
・子供がほしいと思った時
・子供を産んだ後



そう、それは、女性のライフステージが変わる時。
生き方から変わるその時期には、体の変化を伴うものも。


変化の大きいその時期に、それを狩屋かに飛び越えられる
体でいられたら・・・



きっと、ずっと楽しくいることができる。


あなたに足りないものは、ほんの少しだけ体を動かすこと。


そうすることで、今をもっと楽しめる体になります。


まずは、夏の体の冷えとりから始めませんか?
今年の夏は気温差が激しく体がついていかないのでは?

・あなたの体の状態を知る「からだバランスチェック」
・そり腰、猫背はからだが冷える?その改善方法
・子宝冷えとりトレーニング体験



からだを知ってそして最短であなたのからだを変えることができます。


まだまだ席に余裕がございます。7月だけの限定で開催させていただきます。


7/8日は妊婦の方向けのセミナー&トレーニングになりますので
ご了承ください。

*年齢、妊娠の有無は問いません。どなたでもご参加いただけます。


sun日時 7/814:00~残席2名(妊娠中の方向け)
    7/1514:00~◎
    7/2214:00~残席2名
     7/2914:00~◎


*トレーニング終了後はからだに良いお茶を飲みながら
 お話ししましょう。

sun募集人数:各回定員3名

sun場所:千葉県船橋市
(お申し込みの方に個別にお知らせいたします)

sun料金:5,000円
(当日お支払いをお願いいたします。)

sun参加条件:本気でからだを変えたいと思う方


お申し込みはこちらから
http://www.kitazono-yumi.com/inqfm/general/

FBイベントページからもお申込みいただけます。
7月8日(イベントページ)
https://www.facebook.com/events/111543469450122/?acontext=%7B%22action_history%22%3A[%7B%22mechanism%22%3A%22main_list%22%2C%22surface%22%3A%22dashboard%22%2C%22extra_data%22%3A%22[]%22%7D%2C%7B%22surface%22%3A%22dashboard%22%2C%22mechanism%22%3A%22calendar_tab_event%22%2C%22extra_data%22%3A%22[]%22%7D]%2C%22ref%22%3A2%2C%22source%22%3A2%7D
 
7月15日
https://www.facebook.com/events/483090445376182/?acontext=%7B%22action_history%22%3A[%7B%22surface%22%3A%22dashboard%22%2C%22mechanism%22%3A%22calendar_tab_event%22%2C%22extra_data%22%3A%22[]%22%7D]%2C%22source%22%3A2%7D
 
7月22日
https://www.facebook.com/events/112577232678928/?acontext=%7B%22action_history%22%3A[%7B%22surface%22%3A%22dashboard%22%2C%22mechanism%22%3A%22calendar_tab_event%22%2C%22extra_data%22%3A%22[]%22%7D]%2C%22source%22%3A2%7D
 
7月29日
https://www.facebook.com/events/325371911227308/?acontext=%7B%22action_history%22%3A[%7B%22surface%22%3A%22dashboard%22%2C%22mechanism%22%3A%22calendar_tab_event%22%2C%22extra_data%22%3A%22[]%22%7D]%2C%22source%22%3A2%7D
 
 
 


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