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履けなくなってたショートパンツが履けました!

千葉県船橋市の
さずかり力とはぐくみ力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです。

7月初めから「やせたいんです!」と
トレーニング継続中の大学生のお客様から
嬉しいご報告がありました。

LINE@では、食事のサポートを
させていただいていて、
 

ネニュファーID@lqe7791j

 LINE@で報告はしていただいていたのですが
先日のトレーニングにショートパンツ姿で
来てくださいました。

か、かわいい〜heart

トレーニング今日終わったら海に行きたい
もっとやせてバレエを再開したいんですって!

それなら体の土台から作るネニュファーの
トレーニングはぴったりですね。
体を動かすのがとっても楽になりますから。

この世にこんなかわいい女の子が増えちゃったら
私嬉しくってしょうがない!!

恋も勉強ももっとうまくいきますように。

お問い合わせ、質問などはお気軽に LINE@で受け付けています。


お友達になりませんか?

ネニュファーID@lqe7791j

子宝冷えとりトレーニングセミナー終了しました

千葉県船橋市のはぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんトレーナーきたぞのゆみです。


7/8日(土)
初の子宝冷えとりトレーニングセミナー」
終了いたしました!

来てくださったのは妊娠7ヶ月のお客様。
トレーニングを以前からしていたものの
妊娠するといつものスポーツジムでは
運動することができずモヤモヤしていたとのこと。

最初は、「冷え」についてのミニセミナーを
30分ほどさせていただきました。

「冷え」って実は西洋医学では「ない」とされているものなのです。
実は「冷え」は東洋医学で言うところの「未病」の状態。

病気ではないけれど、健康でもない状態。
その中の一つが「冷え」という状態なのです。

その後、姿勢チェック!
「だんだんお腹が大きくなってきて
股関節に違和感が出てきていて気持ち悪いんです。

ずっとそり越しなのも気になっていて
どうにかならないかと思って来ました。」
とのこと。

そうなんですよね、お腹が大きくなってくると
腰や股関節、坐骨などが痛くなることも
よくあります。

体重が急激に大きくなることと
妊娠中は筋力が弱くなってくるために
起こる不調です。


少しでも、違和感、不調を取り除くために
股関節をほぐすエクササイズと
そり越しを治す超簡単なチェアエクササイズを
一緒にトレーニングさせていただきました。


股関節周りの不調は
きちんと動かしてあげることで
解消できます。

妊娠中のトレーニングで大事なことは
無理をせず、休みながら行うこと。

からだを上げることを目的とせず、
「落とさない」

息がハアハアしすぎず、胸がドキドキしすぎないように
様子を見ながらやることが大事ですよ。


頑張り屋のお母さんたまごさんは
がんばりすぎちゃいがちなので
無理しなのが大事。

元気な赤ちゃんが生まれますように!

からだを暑さに慣らすトレーニング

はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです。


今年の関東の梅雨は雨が少ないようですね。


そろそろ夏本番!からだをうごかさなくちゃ!
でも暑いし・・・。


こう暑いと、からだを動かすのも少々億劫になりますよね。


からだが暑さに慣れるためには、一週間から10日必要です。
暑い環境にからだを慣らしていくことで自然と鍛えられます。


日頃から、空調のよく効いた室内で過ごしていると
減ってしまうのが「汗腺(汗を出す器官)」

体温調節に、汗腺はとても重要な働きをしてくれます。
汗を流すことで体温が下がりからだに熱がこもるのを防ぎ
熱射病などのからだの不調を防いでくれる役割があるのです。


実は今、汗腺の数が減っている人が増えてるのだそう。

それは、空調が効いた環境に身を置くことが増えたこともあるけれど
一番の原因は

「からだを動かす習慣が減っていること」

早朝や、日が落ちた夕方に少し歩いたりすることから
運動習慣をつけるトレーニングもいいかもしれないですね。


その時のお供は、レモンをぎゅっと絞ってひとつまみの塩を入れた
「自家製イオン飲料水」

うまいんだな〜これが。

diamond暑さに負けないからだになれる!
「子宝冷えとりトレーニングセミナー」
↓             ↓
http://www.kitazono-yumi.com/cgi-bin/tl_cms/tl.cgi?__mode=view&_type=entry&id=1097&blog_id=73

お申し込みはこちらから
↓         ↓
http://www.kitazono-yumi.com/inqfm/general/




体温を一度あげるためにできる3つのこと

はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです。


朝は目覚めよく、すぐ動きたいもの。
代謝がいいからだだといいけれど、
体温の低いからだは動くのも億劫になりますよね?


そんな時にオススメの方法を3つご紹介します。


1、温かいお茶を飲む
2、スパイスを取り入れる
3、下半身を動かす



朝起きたてのからだに体温上昇スイッチを入れるために
温かいお茶がとても役に立ちます。


私のオススメは「ハス茶」(カルディで売っています)
香りも良いし、血行促進とリラックス効果があります。


スパイスを取り入れるなら、やっぱり夏はカレーでしょうか?


クミンにしょうが、シナモン、カルダモン、唐辛子。
これでもかっ!とからだをホットにしてくれます。
夏にはインドカレー


で、最後のオチ(笑)
トレーナーですのでお許しを。


下半身はからだの中でも大きい筋肉なのでしっかり
動かしてあげることで2〜3日はその運動効果が続きます。


壁に手をついて、姿勢を整えて、足を広げて相撲のシコ踏みの
ようにスクワットすると、かなりきついですが運動効果は
バッチリ!


どこでも簡単にできるので時間のある時に運動貯金はいかがですか?


何もしなければ、代謝は下がっていく一方。
からだの冷えやだるさは代謝の下がっているサイン。


まずは、一つの習慣を一週間続けて、その器官を伸ばしてあげると
毎日のルーチンワークになって「特別なこと」ではなくなります。


あなたのからだにいいことしてあげてくださいね。

sun冷えの気になる方にはこちらもオススメsun

「子宝冷えとりトレーニングセミナー」

7月だけの限定で開催させていただきます。

*******************
▪️日時:7/15 14:00~◎
     7/22 14:00~残席2名
     7/29 14:00~◎

*トレーニング終了後にはからだに良いお茶を飲みながら
お話ししましょう。

*******************

▪️募集人数:各回定員3名

*************

▪️場所:千葉県船橋市
(お申し込みの方に個別でお知らせいたします)

*****************

▪️料金:5,000円
(当日お支払いをお願いいたします)

****************

▪️参加条件:本気でからだを変えたい方


diamondお申し込みはこちらからdiamond
http://www.kitazono-yumi.com/inqfm/general/






体を変えたいと思う時にしてほしいたった一つのこと

はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです。


私は、女性には自分の体を変えたいと思う時があると
思っています。


私が思うその時は


・結婚したいと思う時
・子供がほしいと思った時
・子供を産んだ後



そう、それは、女性のライフステージが変わる時。
生き方から変わるその時期には、体の変化を伴うものも。


変化の大きいその時期に、それを狩屋かに飛び越えられる
体でいられたら・・・



きっと、ずっと楽しくいることができる。


あなたに足りないものは、ほんの少しだけ体を動かすこと。


そうすることで、今をもっと楽しめる体になります。


まずは、夏の体の冷えとりから始めませんか?
今年の夏は気温差が激しく体がついていかないのでは?

・あなたの体の状態を知る「からだバランスチェック」
・そり腰、猫背はからだが冷える?その改善方法
・子宝冷えとりトレーニング体験



からだを知ってそして最短であなたのからだを変えることができます。


まだまだ席に余裕がございます。7月だけの限定で開催させていただきます。


7/8日は妊婦の方向けのセミナー&トレーニングになりますので
ご了承ください。

*年齢、妊娠の有無は問いません。どなたでもご参加いただけます。


sun日時 7/814:00~残席2名(妊娠中の方向け)
    7/1514:00~◎
    7/2214:00~残席2名
     7/2914:00~◎


*トレーニング終了後はからだに良いお茶を飲みながら
 お話ししましょう。

sun募集人数:各回定員3名

sun場所:千葉県船橋市
(お申し込みの方に個別にお知らせいたします)

sun料金:5,000円
(当日お支払いをお願いいたします。)

sun参加条件:本気でからだを変えたいと思う方


お申し込みはこちらから
http://www.kitazono-yumi.com/inqfm/general/

FBイベントページからもお申込みいただけます。
7月8日(イベントページ)
https://www.facebook.com/events/111543469450122/?acontext=%7B%22action_history%22%3A[%7B%22mechanism%22%3A%22main_list%22%2C%22surface%22%3A%22dashboard%22%2C%22extra_data%22%3A%22[]%22%7D%2C%7B%22surface%22%3A%22dashboard%22%2C%22mechanism%22%3A%22calendar_tab_event%22%2C%22extra_data%22%3A%22[]%22%7D]%2C%22ref%22%3A2%2C%22source%22%3A2%7D
 
7月15日
https://www.facebook.com/events/483090445376182/?acontext=%7B%22action_history%22%3A[%7B%22surface%22%3A%22dashboard%22%2C%22mechanism%22%3A%22calendar_tab_event%22%2C%22extra_data%22%3A%22[]%22%7D]%2C%22source%22%3A2%7D
 
7月22日
https://www.facebook.com/events/112577232678928/?acontext=%7B%22action_history%22%3A[%7B%22surface%22%3A%22dashboard%22%2C%22mechanism%22%3A%22calendar_tab_event%22%2C%22extra_data%22%3A%22[]%22%7D]%2C%22source%22%3A2%7D
 
7月29日
https://www.facebook.com/events/325371911227308/?acontext=%7B%22action_history%22%3A[%7B%22surface%22%3A%22dashboard%22%2C%22mechanism%22%3A%22calendar_tab_event%22%2C%22extra_data%22%3A%22[]%22%7D]%2C%22source%22%3A2%7D
 
 
 


まずは、体の端から動かして温めましょう

はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです。

 

雨の後は蒸し暑く、
冷房やドライで空調も効き始めます。

寒暖差は体にとっては大きな負担。
とても体は疲れています。
 

冷えないためには、体の熱量を上げる。
そのために
 

「体の末端を動かす」

例えば、手首、足首を回すのはもちろんのこと
しっかりと、手の指足の指まで動かして上げると
体の動きもうんと良くなるんです。
 

体は1つにつながっているので、
どこか1つでも動きの悪いところがあると
そこで連動が止まってしまいます。
 

そうなると、いくら運動しても
効果がなくなってしまうから。

体の端を動かすことで
体の動きってとても良くなるんです。

まず、始めるなら
体の末端から動かしていきましょう。
 

効果の出やすい体を作り不調を感じない体に!
 

《冷え性が気になる方必見!》
 

「子宝冷えとりトレーニングセミナー」
 

*年齢は問いません、冷えにくい体になりたい方 
ぜひご参加ください。


↓詳細はこちらから↓
https://www.facebook.com/events/111543469450122/permalink/111543472783455/?notif_t=feedback_reaction_generic&notif_id=1497217944771674


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冷え性のあなたに足りないものは?

はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです。


冷え性は

・動かない
・食べない
・今いる環境
・ストレス


などが原因で起こります。


食べ物には気を使っているし
重ね着で着るものにも気を使ってる。
環境はベストとまではいかないけれど、まあまあ。
ストレスはちょっとあるかな?

そんなところではないでしょうか?

ほとんどの人に圧倒的になりないのが


「体を動かすこと」


ほんのちょっと伸びをしてみたり
早足で歩いてみたり。

ほんの少しだけ動いてみると
「こんなに体って温まるんだ!」と
きっと感じるはずですよ。

冷え性が気になる方必見!

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*年齢は問いません。冷えにくい体になりたい方
ぜひご参加ください。

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暑さ寒さが定まらない日々、体は疲労しています。

はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです。

暑くてたまらない日があるかと思えば一転
寒いくらいに涼しい日になりますね。
そんなことが続くと、体はとても疲れるんです。

極端な気温差で体が疲れてしまうことを
「寒暖差疲労」と言います。

体って暑いと汗を出して体を冷やしてくれるし
寒いと体を震わせて温めてくれる。

普段意識しなくても、
体ってちゃんと働いてくれてるんです。

でも、あまりに極端な気候が続くと
体温をつかさどっている「自律神経」
ちょっと狂ってしまうんですね。

極端な気温差は自律神経に
と〜っても負担がかかっている状態。

何もしていないのに疲れるんです・・・。
そんな症状があったらそれはきっと気温差のせい。

寒暖差疲労に負けない!体を作るには
体を暖かく維持してくれる熱を作る
「筋力』をつけてあげることが必要なんです。

女性はもともと筋力が少ないので
筋力を増やすことをしないと思わぬ体の不調を
年齢を重ねるごとに感じてしまうようになってしまうかも
しれませんね。

筋力はいくつからでもアップできますから
早めの体対策が大事ですよ?


冷え性が気になる方必見!

「子宝冷えとりトレーニングセミナー」

*年齢は問いません。冷えにくい体になりたい方
ぜひご参加ください。

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子宝冷えとりトレーニングセミナー開催決定!

【子宝冷えとりトレーニングセミナー開催決定】
 
はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです。
 
産前からのトレーニングで
産後のお母さんの体のトラブルを防ぎ、
自分らしい魅力の溢れる体に変える
「おかあさんトレーニング」

産前、妊娠中、産後を通しての
トータルな体つくりをお手伝いしています。
 
「もう、冷えない体になれる」と大好評の
「子宝冷えとりトレーニングセミナー」
開催が決定しました!
 

↓お申し込みはこちらから↓
http://www.kitazono-yumi.com/inqfm/general/

 
▪️日時

2018 7月 3日 (月)14:00〜16:00


▪️場所

千葉県船橋市
(お申し込みいただいた方には別途ご連絡いたします)
*JR 船橋駅より新京成バス『金杉会館前』下車徒歩1分*
 

▪️参加費
5,000円


▪️定員
4名


赤ちゃんを望むことは、本来とても自然なことだと
私は思います。
 
子供を授かる力は
巡り良く整った健やかなからだと心に
宿ります。
 
そして、授かる力は
あなたの中から
引き出すことができます。
 
冷えないからだを作ることが
まずは最初の一歩。

 
大好きなダンナ様との間に 新しい家族を作りたい。
柔らかですべすべな小さな命を抱きしめたい。
母になる喜びを感じてみたい。
 
おかあさんになりたいと願うあなたの
体つくりのお手伝いをいたします。
 


「子宝冷えとりトレーニングセミナー」

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https://www.facebook.com/profile.php?id=100007857588454

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《こんな方にオススメです》

▪️これから「お母さんになりたい」と考える方

▪️自然にさずかりたい方

▪️元気にはぐくみ育てたい方

▪️産んだ後も戻りやすい体になりたい

▪️無理なダイエットをしたくない

▪️きついトレーニングをしたくない



《セミナーの内容を一部公開》

・正しい姿勢ってわかりますか?
・あなたの姿勢はどのタイプ?
・冷えってなぜ起こるの?
・もう冷えない体になれる子宝冷えとりトレーニング体験
など(内容は変更する場合がございます)


《今後の「子宝冷えとりトレーニングセミナー」予定》

▪️日時 7月8日 (土)14:00〜16:00
     7月10日(月)14:00〜16:00
     7月15日(土)14:00〜16:00
     7月22日(土)14:00〜16:00
     7月24日(月)14:00〜16:00
       7月29日(土)14:00〜16:00

*各日 定員4名

↓お申し込みはこちらから↓
http://www.kitazono-yumi.com/inqfm/general/

皆様とお会いできることを楽しみにしています!

子宝冷えとりトレーニングセミナー、明日告知開始します。

【子宝冷えとりトレーニングセミナー、明日、告知開始します!】
〜始めるなら今!〜
 
はぐくみ力とさずかり力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
きたぞのゆみです。
 

いよいよ明日10時に
私のご提供する「おかあさんトレーニング」
のプレセミナーとなる 

「子宝冷えとりトレーニングセミナー」

開催の告知をさせていただきます

自然にさずかればいいな・・
 

でも、それはいつでしょう、
今すぐ、それとも2年後、5年後
でしょうか?
 

妊娠、出産はからだが大きく変化します。
それが初めてのことならとても不安なことですよね?
 

・からだがこんなに重くなるなんて
・からだがこんなに戻らないなんて
・こんなにからだがトラブルだらけになるなんて・・・。

 

子供を産んでみなくてはわからないし
教えてくれる人もいない。
 

重くなったからだは
トレーニングすることで軽く
 

戻らないからだは
トレーニングすることで
産む前よりもあなたらしく
魅力的な体に。

 

トラブルだらけのからだは
筋力を効率良く高めることで
トラブルを減らすことができるはず。
 

年齢とともに、何もしなければ
からだは衰えていきます。
 

妊娠の期間は10ヶ月。
 

もし、産前から運動習慣がなかったら?
 

産後のからだはすっかり衰えて
育児が辛く、
苦しいものになってしまうかもしれません。
 

体はすぐには変わりません。
だからこそ今!
 

子供を抱えて、人知れず体のことで
悩まないで欲しいから。
 

ぜひ、「子宝冷えとりトレーニングセミナー」
体験してください。
 
きっと、自分の体が好きになります。
 
 

↓先行お問い合わせはこちらからどうぞ↓
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