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精子力の低下はここに注意!

さずかり力とはぐくみ力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
キタゾノユミです。


最近問題視されているのは、
男性の精子力の低下だそうです。
精子力の低下を防ぐために必要なこと、


それは、
長時間座り続けないことです。


長時間、座り続けることで
精巣の血管が圧迫されることで、
活性酸素がたまり精子を傷つけてしまうのです。


そしてもう一つ心配されることが

精巣(睾丸)が温まることによる機能低下です。


精巣(睾丸)は、熱に弱く、
温度が高いと造精機能が衰えてしまいます。
できれば、精巣(睾丸)は、
体温よりも高い温度にならないように心がけることが
精子を作る働きを妨げないと言われています。


海外の研究では

1日に5時間以上座る習慣のある男性は
その習慣のない男性に比べて30%も
精子の数が少ない
のだそうです。


テレビにパソコン、ゲームにデスクワーク。
「座りっぱなし」は現代の生活では
避けられないことですが、


日常生活の中に「動く」ことを
取り入れていただきたいと思います。




・・・実は、男性不妊の6〜7割は
適切な指導を受けることで改善できる
という
データもあります。


30歳を超えたら男性不妊外来、もしくは泌尿器科への
受診をお勧めします。(まだまだ数は少ないですが・・)


全国の男性不妊外来はこちらから

パートナーのためにも、これからの家族計画のためにも
不妊は女性だけでなく、男性にも関係があることだという
意識がもっと高まること
が、
とてもこれから大切になることだと私は思っています。



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もう褒めるとこがないなんて誰が言ったの?(

さずかり力とはぐくみ力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
キタゾノユミです。


我が家の息子が時々私になんとも言えない
いいセリフを言ってくれることがあるので
これからブログにもアップします!



今日は第一弾!


「ママ、麦茶作ってくれてありがとうね。」


【解説】

夏休みに入って。学童に行く日。
朝寝坊した私は、朝食を作る時間がなく
朝ごはんはパンでやり過ごしたものの、


お弁当まで作ることができず、
コンビニのおにぎり一個(笑)を
もたせて、学童に連れていく途中、
車の中での一コマ。

もう褒めるとこないのに
一生懸命考えたんだろうと思うと
な、涙が出ちゃう・・・。


息子よ、どんな時でも
私のことを考えてくれてありがとう!


*次の日のお弁当はちゃんと作りましたよ!


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妊活と仕事の両立で迷うあなたに

妊活と仕事の両立ってとても難しいと思っています。


人のからだは自分自身のからだであっても
意識的にコントロールすることは
難しいこと、できないことだからです。


体外受精などの医療が必要になってくると
卵子の成熟具合によっては
毎日のように受診しないといけないこともあります。


妊活とお金って切ってもきれなくて、


お金がなくては治療ができないし、
仕事をしていると妊活しづらくて、


何回も治療を繰り返すうちに
精神的に参ってしまうこともあります。


私は、どうしても妊活がうまくいかないという方には
「妊活をお休みする」ことをお勧めしています。


以前、ジネコの講演会で私の妊活体験談を
講演させていただいたことがあるのですが、


その際にも、「妊活を休む」こともありだよと
お話しさせていただきました。



そして、そのお休みしている期間に
自分自身の心と向き合って、
自分の気持ちをもう一度
確認してみてはいかがでしょうか?


どんなに強い女性でも、
頑張りすぎている時に重大な決断をすることは難しいと
私は思います。


頑張って、できることをやり尽くしてみなくては
あなたなりの「答え」を出すことは難しいはずです。



仕事も妊活の両立もあなたがつらくないのなら
それでいい。


けれど心のどこかで迷ってしまう、
一人で決めることができない、


それは、あなたが頑張りすぎているせい。


そんな時には、
誰かにあなたの胸の内を打ち明けてみることで
あなた自身が抱えていたものを下ろすことができ、
心が楽になり、


あなたのこれからを決める手助けに
なるのだと思っています。























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熱中症予防に!赤ちゃんでも飲める手作り清涼飲料水レシピ

さずかり力とはぐくみ力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
キタゾノユミです。


今年は梅雨も短くて、暑くなりそうな夏ですね。



急に暑くなると、心配なのが熱中症です。


そこで、
小さなお子さんをお持ちのおかあさんにも
安心な
手作り清涼飲料水(ポ◯リスエット)
レシピをご紹介
します。



ポ◯リスエットって、買わなくても
スーパーで売っているもので
手軽に作れること、知っていますか?



<手作り清涼飲料水(ポ◯リスエット)レシピ>


水 500cc

塩 小さじ4分の1

砂糖(キビ糖などがおすすめ)

レモンの絞り汁 小さじ2


*水はミネラルウオーター、塩、砂糖、レモンは
オーガニックのものだとより安心です。
*当日中に飲みきるようにしてください。





上記の材料をボトルに入れてシャカシャカ振るだけで
できます。簡単ですよね!


手作りのものは果糖ブドウ糖や添加物など
こどもに与えたくないものも入っていませんし、
オーガニックの材料であれば農薬などの
心配もありません。


果糖ブドウ糖などの糖類は、
急激に血糖値を上げてしまうため、
日常的にたくさん飲むことは
疲れやすく、太りやすいからだになる心配があります。


レモンなどの柑橘類に使われている
農薬は、きれいに洗っても残留農薬と言って
皮などに、少しだけ残っていることもあります。


人間の体の中には何億もの微生物が住んでいて、
からだをよりよく保つために一生懸命働いてくれています。


残留農薬が残っているものを食べても
外見的には何の問題もないように
見えるかもしれませんが、


からだの中で働いてくれている微生物には
残留農薬はとても強い毒で、


その働きを止めてしまう心配や
微生物が死んで数が減ってしまい、
腸内環境が悪化してしまう原因にもなってしまいます。



あなたのからだは、あなたの食べたものでできています。
授かる前からのからだ作りは日々の一手間から!


あなた自身が健やかであれば、
そのからだに宿る命もきっと元気だと私は思います。






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竹田喜代子氏 子育て講座のご案内(シュタイナー教育に学ぶ、その子らしく自然に育つ子育て法)

【こどものこんな態度が気になりませんか?】


かんしゃくをおこす子
・ずっと話し続ける子
・おとなしくて手のかからない子
・動き回ってばかりいる子



こどもたちはそれぞれ異なる性質をもって
生まれ、どの子もそれぞれのタイミングで
自分らしく育っていきます




小さなこどもたちは、まるで全身がむき出しの
感覚器官のような存在!



テレビやスマホ、
音楽プレイヤーなどの機械音や雑多な生活音に
囲まれている現代においては、



こどもたちは生活の中でたくさんの刺激を受け、
それを溜めこんだままで生活することで



「あれ?この子何か変?」とおかあさんが
思ってしまう行動につながっていくことも。



その変な行動は、こどもがたくさんの刺激から
自分の身を守るためにしていることかもしれません




これからは、
こどもが心地よいと安心できる環境を
私たち大人が選んであげる必要のある時代。



けれど、たくさんの情報が氾濫する中で、


本当に子育てに大切なこと」
隠されて見えにくくなってしまっています。




《この講座を受けることでわかること》



・乳幼児期のこどもの育ちに一番大切なこと
・怒らなくてもいい子に育つこどもとの関わり方
・こどもの「サイン」をみつけられるようになる
・あなたらしいこどもの育て方






毎年、どんぐり自然学校では竹田喜代子氏をお呼びして、
シュタイナーの考え方を基礎にした子育て法や、



親子が、自然に学びあい、教えあい、ともに育ちあう
人としての関わり方のエッセンス
がたっぷりと詰まった
講座を開催させていただいています。

============


《竹田喜代子氏 プロフィール》

シュタイナーの音楽教育家・音楽療法士。
40年にわたり子供の音楽教育に携わる。
1979年からシュタイナーの音楽教育を学ぶ。
同協会主催の教員養成講座、音楽講師。
元東京シュタイナーシューレ音楽専科。
教師(12年間)
1989年より、主に自閉症児の音楽療法を実践。
2001年より、ヴィッテン教員養成所と提携し、
日本人のための療法的音楽教育者養成を行っている。
1987年ゲーテアヌム普遍アントロポゾフィー協会会員、
1992年より精神科学自由大学会員となる。
日本音楽療法学会会員。
その他NHK、カルチャーセンター等
全国で講演活動を行っている。

⚫︎一般社団法人アウディオペーデ:http://audio-pade.com/index.html
  (写真はHPより転載)

==============

長年のシュタイナー教育で培われた先生のお話は
心の奥まで響き、
日常に埋もれがちになっていた大切なことを
思い出させてくださいます。



当日は、シュタイナーで子育てをする上で
とても大切にされている
わらべ歌や、手遊び唄の体験もあります!



先生の暖かな講座を通して
未来に希望の持てる子育てのヒントを
一緒に探してみませんか?


============

開催日 講座① 7/27(金)
    講座② 7/28(土)


時間  10:00〜11:30(両日とも)


場所  どんぐり自然学校(7/27)
    
    県民交流センター(7/28)

(27、28で開催場所が異なります。ご確認の上お越しください)


参加費  2,000円(1講座につき)

*託児あり


《ご予約・お問い合わせ》

どんぐり子育てサークル

担当:田之上 090−7449−1126
   永田  090−5749−8658



*どんぐり子育てサークルはどんぐり幼児園、どんぐり自然学校に
こどもを通わせている母親が中心となって、地域の中で育つ
こどもたちを考えあっている団体です。




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必要なものだけ残していく

さずかり力とはぐくみ力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
キタゾノユミです。


今日、休みながらもなんとか続けていたFBへの
投稿をやめることにしました。



個人ページ、FBページを閉じたりはしませんが、
これからは、ブログリンクだけの利用にとどめて、
コメント返しなどもせず、



自分が一番残したいと思うブログだけに
力を注いでいきたい
と思ったからです。


息子が
どんぐり自然学校に入学し、
夫と離れ離れに暮らすことになり、


学校運営(という名の経営!)に関わりながら、
自分自身のトレーニングやボディケアをしつつ、
家庭と、仕事を&アルバイトをこなす日々。


もう、抱えきれません・・・。


本当に必要なものだけ残し、
それ以外のものはできる限り減らしていかなければ
大好きなパーソナルトレーナーのお仕事が
できなくなってしまう!


ここしばらく考えるために、
FBの投稿を控えていたところ
これが思いも寄らず快適で(笑)
やはり、もうやめようと決断することができました。


今後のお仕事のことを考えると
少々もったいないですが、
自分の全力をブログに注ぎ込むことが
これからできるようになって
とてもホッとしています。


これからはリアルの世界で生きていきたい。

 SNSもいいけれど素のままの自分で勝負したい。

 


そんな気持ちがどんどん強くなってきています。
(ブログは SNSなので矛盾してるけど笑)


きっと、これからはそうなるだろうと
思っています。


ブログ再開まで少々お時間くださいね。



 

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おかあさんパーソナルトレーナーの小さな楽しみ

さずかり力とはぐくみ力を高める
おかあさんパーソナルトレーナー
キタゾノユミです。


最近の日課は、
朝、こどもを学校に送って行った後、
近所にできた24時間ジムにいってトレーニングすること!
 
 
そして、2時間のトレーニング頑張ったご褒美に
手作り梅酒と、月日貝のバター焼き。
 
 
今日はこれが晩御飯。
 
 
妊娠中のお母さんには魚介は(特に生のもの)とアルコールは
おすすめできないけれど、
妊娠前の女性に時々は摂ってほしい食材です。
 
 
貝類に含まれるB12が貧血を防いで、
妊娠にとても大切な葉酸が
体の中でうまく働く手助けをしてくれるんですよ。
 
 
梅酒は梅雨の体のだるさを吹き飛ばしてくれる
クエン酸が多く含まれています。
 
 
疲労回復、血行促進、食欲増進、整腸作用もあり!
 
 
我が家の梅酒は糖類ゼロの黒糖焼酎で作ってます。
でも、果糖入れて作ってるから差し引きゼロかあ(笑)
 
 
毎日、ご褒美は体に良くないけれど、
時々たまに、体に良いもの、美味しいもの、
授かりやすいものを食べるのは
 
 
これからおかあさんになる方、
おかあさんになったあなたに
たまに取り入れて入れてほしいなと思う私なのでした。

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元気になる物件引き寄せました!

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鹿児島へ引越ししたのが今年の2月。
そして7月にはまた新しく新居へ引越しします!
 

 

きっかけは、ママ友の一言
「想っていればきっといい物件と出会えると思う。」
  

 

その話をした夜に、久しぶりにネットで物件探しをしたら
おお!今より家賃が1万5千円も下がって、息子の通う
どんぐり自然学校にも徒歩圏内の物件があった!
  

 

次の日、不動産屋さんに連絡したら、
「もう、決まりました」
とのつれない返事。
 
 

でも、諦めきれない私はその物件を見に行き(笑)
その途中で引っ越すことになった物件にであったのです!
  

 

で、たまたま帰省中だった夫に
「引越ししたい」と伝えたところ、
「ちょっと早すぎ」と渋い表情。

 
 
引っ越したばかりで懐具合が寂しい私たち。
余裕はないのはよ〜くわかってます。
でも、この物件を逃したらもうきっとない!
私、諦められない・・・。
 
 

次の日。
  

 

「引っ越そうか?」とニコニコの夫。
 
 

実は、うちの夫、方位が読める男なのです。
新居となる物件の方位は、私と息子両方にとって
10年に一度来るか来ないかの大吉方位!
  

 

そして一ヶ月後の引越し日に引っ越すと
とてつもなく体が元気になって、
やる気がガンガンに出る方位なんだそう。
 
  

そんな、やる気のみなぎった私に会いに来てください。
(写真は現物とは異なります)

 

パーソナルトレーニング ネニュファー
9/1オープンです
 

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競争に勝てる強い子になって欲しい?

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「競争に勝てる強い子になって欲しい。
私が気が弱くて勝つことができなかったから。」



あなたは、きっと弱い自分が嫌だったのかもしれません。
弱い自分が許せなくて、大嫌いだったのかもしれない。



自分の子供が見せる「できない」「ムリ」
そんな言葉に


弱くて、勝つことができなくて負けることの多かった
小さな頃の自分の姿が見えて気になるのだと思います。


でもね、こう考えて欲しいんです。



もし、未来が競争の必要のない世界になったとしたら?


そんな世の中だったら、
勝つ必要はないし、負けることももちろんない。


競争の苦手なあなたのような人がたくさんいて、
優しくて、おおらかで、許し合い、分け合える
そんな世界になっているかもしれません。


あなたの子供はそんな世界をこれから作り
支えていく人。



そして、おかあさん、あなたは
優しい世界を作る人を育てることのできる人。



忘れないでね。

あなたの子は優しい世界を作る人。

そして、おかあさんは

優しい世界を作ることのできる人を育てることだってことを。

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やっぱりパパにそばにいてほしい

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キタゾノユミです。


先週から10日間パパが我が家にやってきました。


私たち夫婦は千葉と、鹿児島の遠距離生活を送っています。


どんぐり自然学校に通う我が息子ですが、
幼児園から通う子より体力がありません。


シュタイナー教育では幼児期には
遊びを通じて体を鍛える教育をされるので
どんぐりに早く入った子ほど体力があります。
(2時間全速力で追いかけっこしても息も切らさないような子ばかり)


泣き虫で、足が遅くて、食べるのも遅くて、
怒るよりも先に涙が出てしまう息子は

どうしても置いていかれたりからかわれることもあります。


本人はそれでもいつもハッピーで
「僕は◯◯君が好きだけど◯◯君は僕が嫌いみたい」と
めげないんですが、親としてはとても心配なんですよね。


そんな中、事件が起こったのです。


「明日、モンベルのズボン
◯◯君と◯◯君にあげなきゃいけなくなっちゃった!」

と泣きじゃくりながら帰ってきた息子。


一緒に帰ってきたパパはとても怒っていて、
「これはいじめだ!先生に言う!学校も辞めさせる!」
の一点張り。

事態のわかっていない私はオロオロ。


息子によく聞いてみると
どうやら学童の時間、
ほんのすこし先生が目を離してしまった隙に
友達同士で息子のモンベルのズボンを分け合おうという話になり
断れなかった息子は「うん明日持ってくる」

と言ってしまったようなのです。


パパの怒りが収まらないのと、
早めに伝えておいたほうがいいと私も思ったので
先生にこのことを伝えることにしました。


先生にお伝えしたところ
しっかりと聞いてくださり、
「きちんと対処します」とのことで
「明日、学校もし休みたかったら休んでね」とのこと。


その帰り道息子は「明日学校行かない」ということで
その次の日にどんぐりで事情聴取があったようでした。


当の本人たちはあまり悪気はなかったようでしたが
事情聴取のあった次の日
息子とその子たちはまた一緒に遊んでいました。

なんだかんだで、仲良しなのです。


そして、パパは千葉に帰ったのですが、
昨日、私と二人お布団の中で


「ぼく、もう、涙が出なくなったよ。」
というのです。


多分、きっとそれはパパのせいだと私は思っています。


3月から鹿児島という新しい場所で
どんぐり自然学校という新しい環境で
パパのいない私との二人だけの生活。



息子は、とても不安だったのだと思うのです。


だけど、息子は息子なりに頑張っていて
でも、
不安でそれが言葉にうまくできなくて
「泣く」ことで解消していたのかもしれ
いなと
思ったのです。


ほんの少しだけど、パパと一緒にいられることで
心が安心したのかもしれません。


毎日の電話ではパパと話をしようとはしないけれど
パパの存在って息子の心の中でとても
大きな存在で、なくてはならない人なんだと

改めてパパに感謝できた出来事でした。


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